русский

Актуально

П'ять суперпродуктів, які потрібно почати їсти вже сьогодні

Поради експертів про продукти харчування
Поради експертів про продукти харчування. Джерело: pexels

Зарядіть своє здоров'я цими найкращими продуктами, рекомендованими дієтологами. OBOZ.UA розкриває ключ до здорового способу життя за допомогою порад експертів та важливих рекомендацій щодо включення цих корисних продуктів у свій раціон.

Сила ягід

Ягоди – це джерела поживних речовин, наповнені антиоксидантами, клітковиною та вітамінами, які необхідні для загального стану здоров'я. Додавання до раціону різноманітних ягід, таких як чорниця, полуниця та малина, може допомогти зміцнити імунну систему, покращити травлення та знизити ризик хронічних захворювань. Дієтологи рекомендують додавати жменю ягід у щоденний раціон, щоб отримати користь від цих продуктів.

Листова зелень для життєвої енергії

Темна листова зелень, така як шпинат, капуста та мангольд, багата на вітаміни, мінерали та фітонутрієнти, які підтримують здоров'я серця та кісток, а також допомагають підтримувати здоров'я шкіри та волосся. Включення в раціон великої кількості листової зелені у вигляді салатів або смузі може сприяти загальному покращенню самопочуття та підвищенню життєвого тонусу.

Відео дня

Горіхові смаколики для здоров'я мозку

Горіхи та насіння, такі як мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа та лляне насіння, містять багато важливих поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти, білок та клітковина, які корисні для здоров'я мозку, серця та контролю ваги. За порадами дієтологів, жменька горіхів і насіння в якості перекусу, додавання в йогурт або вівсянку, а також використання в салатах може забезпечити поживну добавку до щоденного раціону харчування.

Важливість цільнозернових продуктів

Цільнозернові продукти, такі як кіноа, коричневий рис та овес, є чудовими джерелами складних вуглеводів, клітковини та важливих поживних речовин, які підтримують травлення, вироблення енергії та контроль ваги. Дієтологи рекомендують вживати цільні зерна в їжу замість рафінованих зерен, щоб покращити здоров'я травлення, рівень енергії та загальне самопочуття.

Переваги нежирних білків для здоров'я

Нежирні білки, такі як яйця, м'ясо птиці, риба та бобові, життєво необхідні для відновлення та росту м'язів, а також для підтримки здорової імунної системи та метаболізму. Включення різноманітних нежирних білків у їжу може бути корисним для загального стану здоров'я, насичення та контролю ваги.

Раніше OBOZ.UA розповів, яку рибу найкорисніше їсти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Плюси і мінуси відпочинку з наметами

Відпочинок з наметами: які існують за і проти

Спокійне середовище, свіже повітря та чудові краєвиди можуть бути корисними як для тіла, так і для душі
Глянцевий чи матовий фасад кухні: який варіант обрати краще і чому

Глянцевий чи матовий фасад кухні: який варіант обрати краще і чому

Порівняння глянцевих та матових кухонних фасадів