русский

Актуально

Експерти пояснили, що буде, якщо щодня їсти гарбуз

Експерти пояснили, що буде, якщо щодня їсти гарбуз. Джерело: Freepik

Гарбуз сповнений життєво необхідних поживних речовин. Зокрема, цей овоч багатий на вітаміни, A, C, E, кількома представниками групи B, а також містить мінерали – калій, магній і марганець.

Крім того, гарбуз – потужне джерело клітковини, що підтримує травлення, та антиоксидантів, які захищають організм від вільних радикалів.

Ось 5 основних способів впливу гарбуза на основні процеси життєдіяльності, пише OBOZ. UA.

Травлення

Дієтологи стверджують, що включивши гарбуз у щоденний раціон, ви поліпшите своє травлення. Це пов'язано з великою кількістю клітковини в овочі.

До речі, саме тому гарбуз вважається універсальним засобом для запобігання закрепам.

Імунна система

Регулярне вживання гарбуза зміцнює імунну систему, підвищуючи опірність організму. Активно підтримують імунітет у боротьбі з інфекціями й антиоксиданти, що містяться в м'якоті, – вітаміни С і А.

Загальний життєвий тонус

Якщо ви схильні до коливань настрою і втрат енергії, включення гарбуза в раціон допоможе почуватися стабільніше.

Відео дня

Здоров'я очей

Стиглий гарбуз містить лютеїн і зеаксантин, дві поживні речовини, що мають вирішальне значення для здоров'я очей. Зокрема, ці елементи запобігають катаракті та віковій дегенерації жовтої плями.

Тож, якщо ви хочете зберегти здоров'я очей з віком, додавання гарбуза в раціон – чудовий спосіб зробити це.

Зниження ризику хронічних захворювань

Дієтологи стверджують, що регулярне вживання гарбуза знижує ризик появи хронічних захворювань, включно з хворобою Альцгеймера, проблемами серця і деякими видами раку.

Такий результат забезпечують протизапальні антиоксиданти, наприклад, бета-каротин. А контроль рівня холестерину й артеріального тиску гарантують клітковина і калій, яких у гарбузі в надлишку.

До речі, якщо у вас високий кров'яний тиск, експерти радять готувати їжу з олією насіння гарбуза або приймати відповідні добавки.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як підтримувати здоров'я мозку після 40 років.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Сценарист 'Гострих картузів' зробив важливу заяву щодо серіалу

Сценарист "Гострих картузів" зробив важливу заяву щодо серіалу

Історія Томаса Шелбі отримає продовження
Ці знаки зодіаку досягнуть фінансової стабільності у 2025 році

Ці знаки зодіаку досягнуть фінансової стабільності у 2025 році

Фінансовий прогноз для чотирьох знаків зодіаку
Про що у своєму житті шкодують люди за 70: названо чотири речі

Про що у своєму житті шкодують люди за 70: названо чотири речі

Ці 4 речі вже багато років залишаються незмінними
Хто став найкращою акторисою XXI століття: їй всього 36 років

Хто став найкращою акторисою XXI століття: їй всього 36 років

У неї було багато ролей у різних жанрах