Смачні десерти з інжиру для здорового серця: топ-7

Інжир — це солодка насолода та джерело поживних речовин, ідеально підходить для приготування корисних для серця веганських десертів.

Наповнені клітковиною, вітамінами та мінералами, ці універсальні фрукти можна перетворити на чудові ласощі, які задовольнять ваші смакові уподобання та попіклуються про срерце, пише OBOZ.UA.

Давайте розглянемо сім чудових десертів на основі інжиру.

Інжирові батончики без випічки

Насолоджуйтесь природною солодкістю інжирових батончиків без запікання. Змішайте сушений інжир, горіхи та фініки в кухонному комбайні, поки вони не стануть липкими та не стануть формуватися.

Видавіть цю суміш на сковороду, потім охолодіть до твердості.

Багаті клітковиною та корисними горіховими жирами, ці батончики заряджають енергією, не підвищуючи рівень цукру в крові, пропонуючи поживну ласощу, яка задовольнить вашу жагу до солодкого.

Пиріг з інжиру та мигдалю

Насолоджуйтесь сільським пирогом зі свіжим інжиром на скоринці з мигдального борошна, щоб смакувати серцем без глютену. Для приготування просто змішайте мигдаль з борошном і змішайте з кокосовою олією для зв’язування.

Відео дня

Видавіть цю суміш у форму для торта і розкладіть зверху розрізаний навпіл інжир. Випікати, поки скоринка не стане золотистою.

Мигдаль забезпечує вітамін Е, пропонуючи додаткові антиоксидантні переваги для захисту вашого серця.

Чіа-інжировий пудинг

Замочіть насіння чіа в мигдальному молоці на ніч, щоб отримати пудингову консистенцію. Для додаткової природної солодкості змішайте цю основу з м’яким інжиром.

Насіння чіа є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які мають вирішальне значення для здоров’я серця.

Крім того, інжир містить калій, необхідний для підтримки здорового артеріального тиску. Це поєднання створює поживний і корисний для серця варіант десерту.

Фіггі енергетичні кулі

Для зручного перекусу або чудового частування після вечері подумайте про те, щоб приготувати енергетичні кульки, поєднавши сушений інжир, овес, насіння льону та трохи кленового сиропу.

Змішайте ці інгредієнти, поки вони добре не змішані, а потім скачайте суміш у маленькі кульки розміром з укус.

Ці енергетичні кульки ідеально підходять для забезпечення постійного вивільнення енергії завдяки своїм натуральним інгредієнтам, не покладаючись на додавання рафінованого цукру.

Інжир в шоколаді

Побалуйте себе десертом, який поєднує розкіш і здоров’я, зануривши половинки стиглого інжиру в темний шоколад.

Це не тільки пропонує декадентський смак, але й поєднує харчові переваги обох інгредієнтів.

Чорний шоколад, багатий на флавоноїди, що підтримують серцево-судинну систему, і насичений клітковиною інжир, який сприяє ситості та сприяє травленню, створюють приємне, але поживне ласощі, яке задовольняє смак і серце.

Пряний компот з інжиру

Нарізаний свіжий або сушений інжир варіть з водою, паличками кориці, бадьяном і гвоздикою, поки він не загусне в компот. Ця пряна суміш ідеально підходить як доповнення до безмолочного йогурту або додається до вівсяних пластівців.

Ця страва не тільки зігріває душу, але й має протизапальну дію завдяки спеціям, що робить її корисним вибором для будь-якої їжі.

Вершковий смузі з інжиру

Змішайте заморожені банани зі свіжим інжиром до кремоподібного стану. Розлийте цю суміш по мисках. Прикрасьте нарізаним мигдалем і додатково нарізаним інжиром для додаткової текстури та поживності, створюючи чудовий хрускіт.

Ця візуально приваблива миска для сніданку — це не тільки свято для очей, але й щільно наповнена поживними речовинами, які сприяють ситості протягом ранку, що робить її ідеальним початком дня.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому варто додати інжир у свій раціон. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.