Ви проводите занадто багато часу в Twitter, Instagram, Facebook: чому це небезпечно і як позбутися психологічної залежності

Якщо вам за 40, 50 або більше років, ви ще пам'ятаєте світ без соціальних мереж, а решті людей уявити його таким вже складно. Twitter, Instagram, Facebook стали органічною частиною суспільства, і знайти людину, яка так чи інакше не інтегрована в одну з цих систем важко.

"В результаті – пише Study Finds – ми проводимо години, переглядаючи пости, доки не заніміє рука. І поступово стаємо настільки психологічно залежними від соціальних мереж, що навіть думка про вихід із системи змушує нас нервувати".

І щоб не доводити справу до нервових зривів і сеансів у психотерапевтів, ми пропонуємо перейти в режим детоксикації соціальних мереж.

Довідка: Детоксикація соціальних мереж – це певний час, протягом якого ви зобов'язуєтесь утримуватися від їх відвідування, щоб перезавантажити свій мозок. Ця практика не тільки позбавляє шкідливої звички, а й відкриває життя поза екраном.

Отже, якими є переваги детоксикації соціальних мереж?

Зниження тривожності та депресії

Хіба не було б чудово, якби вам не були потрібні ліки від тривоги, щоб пережити день? Багато експертів вважають, що зростання тривожності, особливо у дітей, пов'язане із соціальними мережами. Ми постійно порівнюємо себе з друзями, і якщо пост не набирає певної кількості лайків чи коментарів, почуваємся переможеними.

Відео дня

Згідно з дослідженням, опублікованим у CNET, лише тижнева відмова від прокручування сторінок і публікації постів значно знизить рівень тривожності та депресії.

Споживання новин у соціальних мережах також може призвести до стресу. Сайт Power To Live More стверджує, що постійні новини про війни, бомбардування та інші жахливі події посилюють тривогу.

Експерти кажуть: "Якщо коментарі на "Х" та Фейсбуці підвищують ваш кров'яний тиск, це може бути ознакою того, що вам варто відпочити. А якщо після перегляду стрічки ви почуваєтеся розлюченим, нервовим чи зляканим, можливо, настав час покласти телефон на підлогу та зайнятися іншими справами.

Поліпшення сну

Якщо ви не вимикаєте смартфон на ніч, постійні сповіщення будуть заважати вам спати. Експерти Power To Live More радять припинити користуватися електронними пристроями за 30 хвилин до сну, щоб мозок встиг перейти в режим віддиху.

Порада, як покращити сон: Поставте свій телефон на графік роботи з соціальними мережами та скористайтеся програмами, які містять функції цифрового благополуччя або завдання детоксикації.

Більш міцні соціальні зв'язки

Коли ви востаннє розмовляли з кимось у ліфті або спілкувалися з "сусідом" по черзі в магазині, замість того, щоб дивитися в телефон? На думку CNET, відклавши телефон убік, ви зможете краще підтримувати спілкування з людьми, що вас оточують, і з більшим інтересом станете налагоджувати зв'язки в реальному житті.

Підвищена увага

Величезна кількість непотрібної інформації, що надходить із соціальних мереж, перевантажує мозок. В результаті ви втрачаєте концентрацію, що позначається на вашій ефективності вдома, на роботі чи у школі.

І ще, подумайте, наскільки більше ви встигнете зробити, якщо не будете весь день відповідати на повідомлення та пости у соціальних мережах.

Більше ніякого FOMO

Коли ви бачите всіх своїх друзів на вечірці, на яку вас не запросили, може виникнути FOMO (Fear of Missing Out) або "страх не встигнути" . Але якщо ви не бачитимете, чим займаються ваші друзі в соціальних мережах, то, чого ви не знаєте, не завдасть вам шкоди!

Експерти стверджують, що коли ви перестанете орієнтуватися на оточуючих, ви самі почнете контролювати своє повсякденне життя і відчуєте себе більш впевнено.

Велика продуктивність

Чи знаєте ви, що середньостатистична людина проводить у соціальних мережах понад дві години на день? Подумайте, що ще ви могли б зробити за цей час.

Згідно з висновками Power To Live More, ви можете присвятити цей час читанню книги, створення блогу або нарешті зайнятися своїм улюбленим проектом, який весь час відкладався на потім.

Соціальні мережі також відволікають вас від повсякденних справ – прання білизни, миття посуду та іншого. Перестаньте нескінченно прокручувати сторінки, і ваш будинок засяє чистотою.

Відмова від факторів, що відволікають, дозволяє стати більш продуктивним і зосередитися на своїх обов'язках.

Поліпшення здоров'я

Постійний погляд на екран викликає напругу очей, звуження судин, а також проблеми з руками, шиєю та спиною.

Медицина стверджує, що скорочення кількості годин у соціальних мережах позбавить вас цих напастей.

Крім того, ви почуватиметеся краще психологічно, і вас з'явиться більше часу для догляду за собою, що не менш важливо.  У результаті виділення "часу для себе" стане головним пріоритетом і помітно покращить ваше загальне здоров'я та самопочуття.

Раніше OBOZ.UA розповів, як соціальні мережі вбивають стосунки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.