Вы проводите слишком много времени в Twitter, Instagram, Facebook: почему это небезопасно и как избавиться от психологической зависимости

Если вам за 40, 50 или больше лет, вы еще помните мир без социальных сетей, а вот остальным людям представить его таким уже сложно. Twitter, Instagram, Facebook стали органичной частью общества, и найти человека, который так или иначе не интегрирован в одну их этих систем трудно.

"В результате – пишет Study Finds – мы проводим часы, просматривая посты, пока не онемеет рука. И постепенно становимся настолько психологически зависимы от социальных сетей, что даже мысль о выходе из системы заставляет нас нервничать".

И чтобы не доводить дело нервных срывов и сеансов у психотерапевтов, мы предлагаем перейти в режим детоксикации социальных сетей.

Справка: Детоксикация социальных сетей – это определенное время, в течение которого вы обязуетесь воздерживаться от их посещения, чтобы перезагрузить свой мозг. Эта практика не только избавляет от вредной привычки, но и открывает жизни за пределами экрана.

Итак, каковы преимущества детоксикации социальных сетей?

Снижение тревожности  и депрессии

Разве не было бы замечательно, если бы вам не требовались лекарства от тревоги, чтобы пережить день? Многие эксперты считают, что рост тревожности, особенно у детей, связан с социальными сетями. Мы постоянно сравниваем себя с друзьями, и если пост не набирает определенного количества лайков или комментариев, чувствуем себя побежденными.

Видео дня

Согласно исследованию, опубликованному в CNET, всего лишь недельный отказ от прокручивания страниц и публикации постов значительно снизит уровень тревожности и депрессии.

Потребление новостей в социальных сетях также может привести к стрессу. Сайт Power To Live More утверждает, что постоянные новости о войнах, бомбардировках и других ужасных событиях усиливают тревогу.

Эксперты говорят: "Если комментарии на "Х" и Фейсбуке повышают ваше кровяное давление, это может быть признаком того, что вам стоит отдохнуть. А если после просмотра ленты вы чувствуете себя разъяренным, нервным или испуганным, возможно, пришло время положить телефон на пол и заняться другими делами".

Улучшение сна

Если вы не выключаете смартфон на ночь, постоянные уведомления будут мешать вам спать. Эксперты Power To Live More советуют прекратить пользоваться электронными устройствами за 30 минут до сна, чтобы мозг успел перейти в режим отдіыха.

Совет как улучшить сон: Поставьте свой телефон на график работы с социальными сетями и воспользуйтесь приложениями, в которых есть функции цифрового благополучия или задачи детоксикации.

Более прочные социальные связи

Когда вы в последний раз разговаривали с кем-то в лифте или общались с соседом по очереди в магазине, вместо того чтобы смотреть в телефон? По мнению CNET, отложив телефон в сторону, вы сможете лучше поддерживать общение с окружающими вас людьми и с большим интересом станете налаживать связи в реальной жизни.

Повышенное внимание

Огромное количество ненужной информации, поступающей из социальных сетей, перегружает мозг. В результате вы теряете концентрацию, что сказывается на вашей эффективности дома, на работе или в школе.

И еще, подумайте, насколько больше вы успеете сделать, если не будете весь день отвечать на сообщения и посты в социальных сетях.

Больше никакого FOMO

Когда вы видите всех своих друзей на вечеринке, на которую вас не пригласили, у вас может возникнуть FOMO (Fear of Missing Out) или "страх не успеть". Но если вы не будете видеть, чем занимаются ваши друзья в социальных сетях, то, чего вы не знаете, не причинит вам вреда!

Эксперты утверждают, что как только вы перестанете ориентироваться на окружающих, вы сами начнете контролировать свою повседневную жизнь и почувствуете себя более уверенно.

Большая производительность

Знаете ли вы, что среднестатистический человек проводит в социальных сетях более двух часов в день? Подумайте, что еще вы могли бы сделать за это время.

Согласно выводов Power To Live More, вы можете посвятить это время чтению книги, созданию блога или наконец-то заняться своим любимым проектом, который все время откладывался на потом.

Социальные сети также отвлекают вас от повседневных дел – стирки белья, мытья посуды и прочего. Перестаньте бесконечно прокручивать страницы, и ваш дом засияет чистотой.

Отказ от отвлекающих факторов позволяет стать более продуктивным и сосредоточиться на своих обязанностях.

Улучшение здоровья

Постоянный взгляд на экран вызывает напряжение глаз, сужение сосудов, а также проблемы с руками, шеей и спиной.

Медицина утверждает, что сокращение количества часов в социальных сетях избавит вас от этих напастей.

Кроме того, вы будете чувствовать себя лучше психологически, и вас появится больше времени для ухода за собой, что не менее важно. В результате выделение "времени для себя" станет главным приоритетом и заметно улучшит ваше общее здоровье и самочувствие.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как социальные сети убивают отношения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.