Як зберегти здоров'я взимку: 5 правил, які повинен знати кожен

З початком зимового сезону імунітет ослаблюється, через що організм стає уразливим до різноманітних хвороб. OBOZ.UA дав поради, які допоможуть зберегти здоров'я в холодну пору року.

Зимові хитрощі для здоров'я

Переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість води та гарячих напоїв, щоб підтримувати водний баланс. Зміцнюйте імунітет, споживаючи багаті на вітаміни фрукти та овочі. Окрім цього, забезпечте собі достатній відпочинок, щоб підтримати природний захист організму від хвороб.

Регулярні фізичні вправи

Приділяйте щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня, обираючи тренування в приміщенні або прогулянки на свіжому повітрі. Це допоможе поліпшити кровообіг і запобігти сезонному збільшенню ваги. Фізичні вправи також корисні для зменшення стресу та покращення загального самопочуття.

Належна гігієна рук

Часте миття рук – простий, але ефективний спосіб запобігти поширенню мікробів і хвороб. Використовуйте теплу воду з милом і мийте руки щонайменше 20 секунд. Носіть зі собою невелику пляшечку дезінфікувального засобу для рук, особливо в громадських місцях. Дотримуючись належної гігієни, ви можете значно знизити ризик підхопити зимову застуду.

Відео дня

Одяг за погодою

Одягайтеся в теплі, вологовідвідні тканини, щоб зберігати тепло тіла й залишатися при цьому сухими. Не забувайте захищати кінцівки, одягаючи рукавички, шапку та тепле взуття. Залишаючись в теплі та сухості, ви зможете уникнути поширених захворювань, пов'язаних з переохолодженням.

Харчові добавки

Додайте харчові добавки у свій щоденний раціон, щоб зміцнити імунну систему. Наприклад, вітамін С, цинк та ехінацея є допоможуть запобігти або зменшити тривалість хвороб. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, які добавки можуть бути корисними для ваших індивідуальних потреб.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше OBOZ.UA розповів, що потрібно їсти, щоб збільшити вітамін С.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.