русский

Актуально

Що потрібно їсти, щоб збільшити вітамін С: 3 корисні та смачні продукти

Продукти багаті на вітамін С
Продукти багаті на вітамін С. Джерело: pexels

Достатнє споживання вітаміну С взимку має вирішальне значення для підтримки імунної системи та загального стану здоров'я. OBOZ.UA розповів про найкращі способи збільшити споживання цього вітаміну.

Свіжі цитрусові

Додавання свіжих цитрусових у зимовий раціон – чудовий спосіб підвищити споживання вітаміну С. Такі фрукти, як апельсини, грейпфрути, лимони та мандарини, багаті на цей важливий вітамін і мають численні переваги для здоров'я.

Червоний болгарський перець

Червоний болгарський перець – дивовижне джерело вітаміну С. Ці яскраві та ароматні овочі насичені антиоксидантами та, зокрема, вітаміном С. До того ж перець є низькокалорійний, що робить його корисним доповненням до будь-якої їжі.

Листова зелень

При плануванні зимового раціону, важливо також не забувати про листову зелень, наприклад, капусту й шпинат. Ці багаті на поживні речовини овочі багаті на клітковину, мінерали та вітамін С. Їх можна використовувати в різних стравах, таких як салати та смузі, що є універсальним способом забезпечити повноцінне споживання цього вітаміну.

Відео дня

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше OBOZ.UA розповів про 13 здорових закусок, які вгамують ваш голод.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Як вмовити чоловіка виконувати ваші прохання

Як вмовити чоловіка виконувати ваші прохання

Жінці хочеться бачити поряд із собою сильного та незалежного чоловіка, але при цьому він завжди повинен бути готовий виконати будь-яке її прохання та побажання
Як зрозуміти небажання вставати з ліжка: пояснення причин дисанії

Як зрозуміти небажання вставати з ліжка: пояснення причин дисанії

Люди, які страждають на дисанію, відчувають надзвичайні труднощі з мотивацією встати з ліжка