Как сохранить здоровье зимой: 5 правил, которые должен знать каждый

С началом зимнего сезона иммунитет ослабляется, поэтому организм становится уязвимым к различным болезням. OBOZ.UA дал советы, которые помогут сохранить здоровье в холодное время года.

Зимние уловки для здоровья

Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество воды и горячих напитков, чтобы поддерживать водный баланс. Укрепляйте иммунитет, потребляя богатые витаминами фрукты и овощи. Кроме того, обеспечьте себе достаточный отдых, чтобы поддержать естественную защиту организма от болезней.

Регулярные упражнения

Уделяйте минимум 30 минут физической активности ежедневно, выбирая тренировки в помещении или прогулки на свежем воздухе. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить сезонное увеличение веса. Физические упражнения полезны для уменьшения стресса и улучшения общего самочувствия.

Надлежащая гигиена рук

Частое мытье рук – простой, но эффективный способ предотвратить распространение микробов и болезней. Используйте теплую воду с мылом и мойте руки не менее 20 секунд. Носите с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук, особенно в общественных местах. Соблюдая надлежащую гигиену, вы можете значительно снизить риск подхватить зимнюю простуду.

Видео дня

Одежда по погоде

Одевайтесь в теплые, влагоотводящие ткани, чтобы сохранять тепло тела и оставаться при этом сухими. Не забывайте защищать конечности, одевая перчатки, шапку и теплую обувь. Оставаясь в тепле и сухости, вы сможете избежать распространенных заболеваний, связанных с переохлаждением.

Пищевые добавки

Добавьте пищевые добавки в свой ежедневный рацион, чтобы укрепить иммунную систему. Например, витамин С, цинк и эхинацея помогут предотвратить или уменьшить продолжительность болезней. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какие добавки могут быть полезны для ваших индивидуальных потребностей.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что нужно есть, чтобы увеличить витамин С.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.