Як зрозуміти, коли прийшов час для схуднення: визначаємо індекс маси тіла

OBOZ.UA пропонує перевірити, чи настав час схуднути, за допомогою простої формули ІМТ. Індекс маси тіла (ІМТ) – це розрахунок, який оцінює, чи пропорційна вага людини до її зросту. Розрахувавши його, ви можете зрозуміти, чи варто подумати про схуднення.

Розрахувати ІМТ дуже просто. Ви ділите масу тіла на ваш зріст у квадраті (вимірюється в метрах). Візьмемо приклад: якщо ваш зріст 180 сантиметрів, а вага 80 кілограмів, ви можете розрахувати свій ІМТ наступним чином:

80 / (1.8 * 1.8) = 24.69

Для інтерпретації результатів бажано звернутися до таблиці ІМТ, розробленої для дорослих. Серед експертів тривають дискусії щодо ідеального діапазону індексу для жінок і чоловіків, а також щодо того, чи потрібен спортсменам окремий розрахунок ІМТ.

Тим не менш, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) пропонує рекомендовану оцінку ІМТ за допомогою наступної таблиці:

– Якщо ваш ІМТ становить 16 або менше: у вас виражений дефіцит маси тіла

– ІМТ від 16 до 18,5: у вас недостатня вага

– ІМТ від 18,5 до 25: ваша вага знаходиться в межах норми

– ІМТ від 25 до 30: у вас може бути надмірна вага

Відео дня

– ІМТ від 30 до 35: у вас може бути ожиріння першого ступеня

– ІМТ від 35 до 40: у вас може бути ожиріння другого ступеня

– ІМТ 40 і вище: існує ймовірність ожиріння третього ступеня

Хоча дані таблиці ІМТ можуть надати цінну інформацію, важливо розуміти, що вона не враховує індивідуальні фактори, такі як м'язова маса або вісцеральний жир. Тому варто не покладатися виключно на таблицю ІМТ при визначенні необхідності схуднення.

Ці цифри є приблизними показниками, і рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем, щоб оцінити, скільки кілограмів вам може знадобитися скинути або набрати, щоб підтримувати здорову вагу.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги і недоліки бігової дорожки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.