Як побороти страх перед стоматологом: важливі лайфхаки

Багато людей відчувають страх і тривогу під час відвідування стоматолога. Якщо подолати ці страхи, можна значно покращити загальний стан здоров'я зубів. OBOZ.UA підготував практичні лайфхаки, які допоможуть подолати страх перед відвідуванням стоматолога.

Відволікання

Одним з ефективних лайфхаків для подолання страху перед стоматологом є використання технік відволікання, наприклад, використання навушників для прослуховування музики або подкастів під час візиту. Зосередження на чомусь приємному допомагає відволіктися від стоматологічних процедур і зменшити тривогу. Крім того, подумайте про використання антистресового м'яча або іграшки, щоб зайняти руки і відвернути увагу від дискомфорту або страху.

Дихальні вправи

Якщо відчуваєте занепокоєння перед візитом до стоматолога, можна кілька хвилин потренуватися в глибокому диханні. Потрібно глибоко вдихнути через ніс, затримати дихання на кілька секунд, а потім повільно видихнути через рот. Цей цикл слід повторити кілька разів, зосереджуючись на диханні, щоб досягти відчуття спокою і розслаблення.

Налагодження діалогу зі стоматологом

Відео дня

Побудова довірливих стосунків зі стоматологом передбачає попередню зустріч або консультацію, щоб обговорити страхи та питання. Відкрите спілкування з лікарем щодо страхів і занепокоєнь є дуже важливим для зменшення страху перед лікуванням зубів. Прохання про проведення ознайомчої екскурсії стоматологічним кабінетом перед прийомом може зробити цей досвід менш лякаючим.

Раніше OBOZ.UA розповів, що випити перед сном, щоб заснути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.