Що можна випити перед сном, щоб заснути: 3 лайфхаки

OBOZ.UA підготував лайфхаки, які допоможуть швидко заснути. Дізнайтеся про низку корисних напоїв перед сном, які сприяють засипанню та покращують загальну якість сну.

Пийте трав'яний чай

Одним з можливих способів поліпшити якість сну є вживання трав'яного чаю перед сном. Трав'яні чаї, такі як ромашка, лаванда або корінь валеріани, містять властивості, які, як відомо, викликають розслаблення, полегшуючи засинання. Без кофеїну, ці чаї також можуть відігравати певну роль у зменшенні тривоги та стресу, сприяючи більш спокійному сну.

Тепле молоко

Ще одним можливим рішенням є вживання теплого молока перед сном. Молоко містить амінокислоту триптофан, яка сприяє виробленню серотоніну та мелатоніну, що мають вирішальне значення для регуляції сну. Звичний і заспокійливий смак теплого молока сприяє розслабленню, а також може втамувати відчуття голоду, запобігаючи дискомфорту від порожнього шлунку.

Вишневий сік

Вишневий сік містить природні джерела мелатоніну, життєво важливого для підтримки здорового режиму сну. Його вживання покращує тривалість та якість сну і потенційно скорочує час, необхідний для засинання. Однак рекомендується вживати його в невеликих кількостях через вміст натуральних цукрів.

Відео дня