Як позбутися логофобії: 5 способів подолати страх публічних виступів
Поширена форма тривоги, страх публічних виступів або логофобія проявляється у нервозності і паніці. Це переважно відбувається, коли людину просять виступити з промовою перед аудиторією.
News Bytes пише: "Симптоми цього тривожного розладу – паралізуючий страх, що супроводжується тремтячими руками і тремтінням у голосі. Якщо ви страждаєте на щось подібне, ці 5 порад допоможуть вам розібратися в проблемі і назавжди позбутися фобії".
Зміцнюйте впевненість у собі та готуйтеся до виступу заздалегідь
Люди, які відчувають страх перед публічними виступами, як правило, бояться, щось забудуть щось сказати, або скажуть щось не те.
Найкращий спосіб впоратися з цим – добре розумітися на суті доповіді.
У процесі підготовки виберіть тему, яка вам близька і напишіть промову, пояснивши основні моменти. Такий тренінг зміцнить вашу впевненість у собі.
Потренуйте промову перед днем виступу
"Практика робить людину досконалою" - це правда, тому багаторазове повторення мови зробить вас впевненим у собі.
Почніть з читання вголос для себе. Після цього встаньте перед дзеркалом і прочитайте її ще раз. Прислухайтеся до свого голосу, тону та внесіть відповідні корективи.
Ви також можете потренуватися, виступивши перед другом.
Зніміть стрес перед виступом
Перед виступом заспокойтесь і глибоко вдихніть, щоб розслабити тіло. Візуалізуйте себе людиною, що вимовляє прекрасну промову, і використовуйте позитивне самонавіювання, щоб відігнати негативні думки.
Будьте щасливі і посміхайтеся, щоб організм активно виробляв ендорфіни – гормони, які підвищують настрій.
Не фокусуйтесь на натовпі
Зосередившись на аудиторії, ви ризикуєте спровокувати нервозність і забутиь текст промови.
Натомість сконцентруйтеся на матеріалі та пошукайте в натовпі знайоме обличчя друга чи колеги, з яким у вас гарні стосунки. Це відверне вас від непотрібних думок, і вам не доведеться дивитися на багато обличь одночасно.
Поспілкуйтесь з аудиторією перед виступом
Перш ніж почнете виступати перед присутніми, познайомтеся з аудиторією ближче і поспілкуйтеся з нею на більш абстрактні теми.
Так, ви почуватиметеся впевненіше, коли встановите зоровий контакт із людьми, з якими вже знайомі.
Раніше OBOZ. UA розповів, як подолати страх керування автомобілем.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
14
27
28
24
0
13
27
10
