Актуально
Как избавиться от логофобии: 5 способов преодолеть страх публичных выступлений
Распространенная форма тревоги, боязнь публичных выступлений или логофобия, выражается в нервозности и панике. Это чаще всего происходит, когда человека просят выступить или произнести речь перед аудиторией.
News Bytes пишет: "Симптомы этого тревожного расстройства – парализующий страх, сопровождающийся трясущимися руками и дрожью в голосе. Если вы страдаете чем-то подобным, эти 5 советов помогут вам разобраться в проблеме и навсегда избавиться от фобии".
Укрепляйте уверенность в себе и готовьтесь к выступлению заранее
Люди, испытывающие страх перед публичными выступлениями, как правило, боятся, что-либо забудут что-то сказать, либо скажут что-то не то.
Лучший способ справиться с этим – хорошо разбираться в сути доклада.
В процессе подготовки, выберите тему, которая вам близка и напишите речь, объяснив основные моменты. Такой тренинг укрепит вашу уверенность в себе.
Потренируйте речь перед днем выступления
"Практика делает человека совершенным" – это правда, поэтому многократное повторение речи сделает вас уверенным в себе.
Начните с чтения речь вслух для себя. После этого встаньте перед зеркалом и прочитайте ее еще раз. Прислушайтесь к своему голосу, тону и внесите соответствующие коррективы.
Вы также можете потренироваться, выступив перед другом.
Снимите стресс перед выступлением
Перед выступлением успокойтесь и глубоко вдохните, чтобы расслабить тело. Визуализируйте себя, произносящим прекрасную речь, и используйте позитивное самовнушение, чтобы отогнать негативные мысли.
Будьте счастливы и улыбайтесь, чтобы организм активно вырабатывал эндорфины– гормоны повышающие настроение.
Не фокусируйтесь на толпе
Сосредоточившись на аудитории, вы рискуете спровоцировать нервозность и забыть текст речи.
Вместо этого сконцентрируйтесь на материале и поищите в толпе знакомое лицо друга или коллеги, с которым у вас хорошие отношения. Это отвлечет вас от ненужных мыслей, и вам не придется смотреть на множество лиц одновременно.
Пообщайтесь с аудиторией перед выступлением
Прежде чем начнете выступать перед собравшимися, познакомьтесь с аудиторией поближе и пообщайтесь с ней на более отвлеченные темы.
Так, вы будете чувствовать себя более уверенно, когда установите зрительный контакт с людьми, с которыми уже знакомы.
Ранее OBOZ. UA рассказал, как преодолеть страх вождения автомобиля.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.