Топ-6 привычек здоровых людей: их надо выработать для того, чтобы прожить дольше

Редакция OBOZ

29.11.2024 10:3129.11.2024 10:31

Топ-6 привычек здоровых людей: их надо выработать для того, чтобы прожить дольше

Привычки здоровых людей

Источник: Freepik

Активный образ жизни, правильное питание, а также некоторые стиль-секреты помогут не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе своих лет.

Некоторые привычки стоит выработать для того, чтобы быть здоровыми и выглядеть моложе, пишет OBOZ.UA.

Пить много воды

Для тех, кто заботится о молодости и упругости кожи, никак нельзя забывать о питьевой воде - иначе клетки начинают быстро разрушаться, а лицо приобретает уставший и истощенный вид.

Бороться со стрессом

Постоянный стресс действительно быстрее нас старит - это подтвердили многочисленные исследования. Хуже всего то, что от постоянного стресса может возрасти риск когнитивных возрастных нарушений - и поэтому так важно находить каждый день немного времени для релаксации и расслабления.

Правильно выбирать одежду

Одежда должна быть по размеру, цвета лучше подбирать в спокойной гамме и не пренебрегать аксессуарами. Даже если ваш образ выдержан в классическом и строгом стиле, оригинальное украшение или яркий шарф сделают его более дерзким и "сбросят" вам пять-десять лет.

Сократить потребление сахара и соли

Эти продукты повышают риск развития воспалительных процессов в организме, которые в свою очередь ускоряют старение клеток. Все просто: чем больше сахара и соли в вашем рационе, тем выше вероятность преждевременного старения.

Заниматься спортом

Сидячий образ жизни буквально заставляет нас стареть быстрее: пожилые женщины, которые проводили сидя или лежа более 10 часов в день в итоге имели более изношенные клетки организма, чем их активные ровесницы. Интенсивные тренировки также помогают сохранить здоровье клеток: чем активнее вы в спортзале, тем выше шансы, что теломеры ваших клеток (показатель, отвечающий за их "молодость") будут длиннее.

Пользоваться солнцезащитными средствами

Кремы и лосьоны с УФ-защитой не только помогают защитить вашу кожу от рака, но и замедляют старение - к таким выводам пришли исследователи из Университета Кливленда. Как показали результаты проведенного ими эксперимента, у людей, которые ежедневно пользовались средством с индексом SPF 15-защиты, клетки кожи старели на 24% медленнее.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, что врач назвал четыре ежедневные привычки, которые помогут вам прожить дольше.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.