Топ-6 звичок здорових людей: їх треба випрацювати для того, щоб прожити довше
Активний спосіб життя, правильне харчування, а також деякі стиль-секрети допоможуть не тільки виглядати, але і відчувати себе молодше своїх років.
Деякі звички варто випрацювати для того, щоб бути здоровими і виглядати молодшими, пише OBOZ.UA.
Пити багато води
Для тих, хто піклується про молодість і пружність шкіри, ніяк не можна забувати про питну воду — інакше клітини починають швидко руйнуватися, а обличчя набуває втомленого і виснаженого вигляду.
Боротися зі стресом
Постійний стрес дійсно швидше нас старить — це підтвердили численні дослідження. Найгірше те, що від постійного стресу може зрости ризик когнітивних вікових порушень — і тому так важливо знаходити щодня трохи часу для релаксації та розслаблення.
Правильно обирати одяг
Одяг має бути за розміром, кольори краще підбирати в спокійній гамі і не нехтувати аксесуарами. Навіть якщо ваш образ витриманий в класичному і строгому стилі, оригінальна прикраса або яскравий шарф зроблять його більш зухвалим і "скинуть" вам п’ять-десять років.
Скоротити споживання цукру і солі
Ці продукти підвищують ризик розвитку запальних процесів в організмі, які в свою чергу прискорюють старіння клітин. Все просто: чим більше цукру і солі у вашому раціоні, тим вище ймовірність передчасного старіння.
Займатися спортом
Сидячий спосіб життя буквально змушує нас старіти швидше: літні жінки, які проводили сидячи або лежачи більше 10 годин на день у підсумку мали більш зношені клітини організму, ніж їх активні ровесниці. Інтенсивні тренування також допомагають зберегти здоров’я клітин: чим активніші ви в спортзалі, тим вище шанси, що теломери ваших клітин (показник, що відповідає за їх "молодість") будуть довші.
Користуватися сонцезахисними засобами
Креми і лосьйони з УФ-захистом не тільки допомагають захистити вашу шкіру від раку, але і уповільнюють старіння — до таких висновків прийшли дослідники з Університету Клівленда. Як показали результати проведеного ними експерименту, у людей, які щодня користувалися засобом з індексом SPF 15-захисту, клітини шкіри старіли на 24% повільніше.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, що лікар назвав чотири щоденні звички, які допоможуть вам прожити довше.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
