Сейчас в мире наблюдают глобальное потепление: солнце становится все более жарким, а температуры летом становятся аномально высокими. Это создает множество проблем, а также представляет опасность для здоровья путешественника.
Какие симптомы обезвоживания, в чем кроется опасность и как уберечь себя – об этом рассказывает Huffington Post.
Какова ежедневная норма воды?
На сегодняшний день эксперты советуют выпивать до трех литров воды в течение дня. Лучше всего разделить это все на маленькие порции, а не пить все сразу. Главное – пить по необходимости, медленно и в сидячем положении.
Чрезмерное потребление воды за короткий промежуток времени может привести к водной интоксикации или чрезмерной гидратации, когда нормальный баланс электролитов в вашем теле превышает норму. Это нарушает функции вашего мозга и в редких случаях может привести к летальному случаю.
Симптомы обезвоживания
Среди признаков обезвоживания врачи выделяют:
- головная боль;
- сильное чувство жажды;
- темно-желтая моча с резким запахом;
- головокружение;
- усталость;
- сухость в полости рта, на губах и в глазах;
- уменьшение потоотделения;
- мочеиспускание менее четырех раз в день.
Как снизить риск обезвоживания: советы специалистов
- пейте достаточно воды, когда испытываете жажду;
- если вам трудно пить из-за болезни, тошноты или других неприятных симптомов, то пейте маленькими глотками, постепенно увеличивая количество;
- используйте ложку, если даете воду ребенку; так ей будет легче проглатывать;
- пейте достаточно воды в течение дня, чтобы моча была чуть желтой;
- если у вас рвота, диарея и повышенное потоотделение, то не забывайте пить воду. При таких симптомах существует повышенный риск обезвоживания.
Как поддерживать нормальный уровень воды в организме: три простых приема
- купите многоразовую бутылку воды, которую можно носить с собой;
- установите приложение на телефон, который будет напоминать вам, когда следует выпить воду; можно добавить мед, фрукты или мяту, чтобы было вкуснее;
– потребляйте воду с электролитами, чтобы не возникало электролитного баланса в организме.
Ранее, OBOZ.UA сообщал, лучшее время для круиза по Карибскому морю.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
26
28
24
0
13
27
10
