Капоэйра: бразильская тренировка, которая набирает популярность во всем мире

Для большинства из нас, кто ленится заниматься в спортзале, занятия зумбой и пилатесом оказались отличным способом поддерживать физическую форму, получая при этом удовольствие.

Если вы ищете инновационные способы тренироваться, не выходя из дома, попробуйте капоэйру – афро-бразильское боевое искусство, сочетающее танец, акробатику и музыку. Мы собрали для вас больше интересного о популярном виде тренировки.

Тренировка для коррекции фигуры

Капоэйра включает в себя ушибы ногами, работу на полу, прыжки и обычно выполняется под племенную музыку. Этот вид бразильского боевого искусства является упражнением для коррекции фигуры и сжигания жира, обрабатывающей руки, ноги и другие большие группы мышц.

Благодаря гибким движениям, таким как колеса и стойки на руках, капоэйра может пугать начинающих, но при правильной практике она имеет много преимуществ.

Улучшает рефлексы для лучшей концентрации внимания

Тренировки по капоэйрам проводятся в группах и обычно включают в себя движения для атаки, обмана и побега от движений партнера. Таким образом, прыжки, удары ногами и работа на полу, являющиеся частью тренировочного процесса, требуют от каждого участника быть постоянно начеку.

Видео дня

Таким образом, регулярные занятия капоэйрой – отличный способ улучшить свои рефлексы и повысить общую концентрацию.

Повышает выносливость и укрепляет организм

Капоэйра – это отличная кардиотренировка, которая может сжигать до 500 калорий в час. Кроме того, многие движения во время тренировки включают стойки на руках, колеса и другие подобные позы, которые помогут подтянуть руки и спину.

Также движения капоэйры требуют сильных рук и ног, и при регулярных тренировках вы обязательно улучшите свою выносливость и силу.

Расслабляет ум и отлично снимает стресс

Капоэйра – это отличный способ расслабиться. Это потому, что музыка и плавные движения, являющиеся частью тренировки, помогают вам почувствовать себя энергичным и обновленным, очищая разум от негативных мыслей.

В конце концов ничто не дается легко, и нужно время, чтобы почувствовать ритм капоэйры. Но поверьте, это того стоит!

Ранее OBOZ.UA писал влияние бега на здоровье и образ жизни.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.