Актуально
Как восстановить силы после долгой зимы: 5 простых рецептов смузи для пополнения энергетического баланса
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/3/13/life-smoothies-22534301920.jpg?size=930x441)
Зима наконец закончилась, и сейчас самое время побаловать себя питательными и полезными смузи. Эти напитки на основе йогуртов и растительного молока, с добавлением овощей и фруктов, как раз то, что нужно, чтобы избежать весеннего авитаминоза и восстановить энергетический баланс.
News Bytes пишет: "Смузи – удобный напиток для вечно спешащих жителей городов, поскольку его можно выпить на ходу. К тому же он очень полезен, поскольку в нем в полной мере сохраняются все витамины и микроэлементы из овощей и фруктов, а растительные волокна заставляют кишечник работать".
Вот 5 простых рецептов смузи, отлично помогающих пищеварению и восстанавливающих силы после зимней "спячки".
Смузи из лимона, груши и имбиря
Этот питательный зеленый напиток содержит клетчатку и растительный белок.
Смешайте свежий корень имбиря, нарезанный сельдерей, авокадо, шпинат и лимонный сок с водой до однородности. При необходимости добавьте воды и нарезанный банан для сладости, и снова смешайте.
Перелейте в высокий стакан и подавайте охлажденным.
Смузи из черники и семян льна
Черника – богата клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, просто необходима весной. С другой стороны, семена льна – отличный пребиотик, также содержащий много клетчатки.
Смешайте замороженную чернику с цельными семенами льна, растительным молоком, греческим йогуртом, нарезанным бананом и шпинатом. Перелейте в высокий стакан, украсьте черникой и подавайте охлажденным.
Смузи из кокосовой воды и ананаса
Смузи из ананаса и кокосовой воды – идеальный напиток для укрепления иммунитета и предотвращения проблем с пищеварением.
Смешайте замороженный нарезанный ананас со свежим имбирем, кокосовой водой, греческим йогуртом, куркумой и медом до получения гладкой и кремообразной массы.
Перелейте в высокий стакан, украсьте несколькими ломтиками ананаса и подавайте охлажденным.
Смузи из свеклы и шпината
Свекла богата клетчаткой и беталаином, и считается одной из лучших среди овощей для оздоровления кишечника. Она хорошо уменьшает воспаление и снимает окислительный стресс.
Улучшает работу пищеварительной системы и добавление в смузи чернослива.
Смешайте свежий свекольный сок с измельченным шпинатом, клубникой и черносливом. Добавьте банан, ломтик имбиря и несладкий кефир. Подавайте охлажденным.
Смузи из фиников и банана
Финики чрезвычайно полезны для здоровья пищеварительной системы, и эффективно восстанавливают силы после интенсивных тренировок. Кроме того, в них содержится много растительного белка.
Смешайте горсть фиников с замороженным нарезанным бананом, нарезанным кубиками яблоком, миндальным маслом и семенами льна, до получения гладкой и кремообразной массы.
Перелейте это все в высокий стакан, украсьте ломтиками банана и подавайте охлажденным.
Ранее OBOZ. UA рассказал, о 7 кофейных напитках, которые лучше на заказывать в кафе.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.