Українська

Актуально

Как восстановить силы после долгой зимы: 5 простых рецептов смузи для пополнения энергетического баланса

Смузи улучшает работу пищеварительной системы. Источник: Pixabay

Зима наконец закончилась, и сейчас самое время побаловать себя питательными и полезными смузи. Эти напитки на основе йогуртов и растительного молока, с добавлением овощей и фруктов, как раз то, что нужно, чтобы избежать весеннего авитаминоза и восстановить энергетический баланс.

News Bytes пишет: "Смузи – удобный напиток для вечно спешащих жителей городов, поскольку его можно выпить на ходу. К тому же он очень полезен, поскольку в нем в полной мере сохраняются все витамины и микроэлементы из овощей и фруктов, а растительные волокна заставляют кишечник работать".

Вот 5 простых рецептов смузи, отлично помогающих пищеварению и восстанавливающих силы после зимней "спячки".

Смузи из лимона, груши и имбиря

Этот питательный зеленый напиток содержит клетчатку и растительный белок.

Смешайте свежий корень имбиря, нарезанный сельдерей, авокадо, шпинат и лимонный сок с водой до однородности. При необходимости добавьте воды и нарезанный банан для сладости, и снова смешайте.

Перелейте в высокий стакан и подавайте охлажденным.

Как восстановить силы после долгой зимы:  5 простых рецептов смузи для пополнения энергетического баланса
Видео дня

Смузи из черники и семян льна

Черника – богата клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, просто необходима весной. С другой стороны, семена льна – отличный пребиотик, также содержащий много клетчатки.

Смешайте замороженную чернику с цельными семенами льна, растительным молоком, греческим йогуртом, нарезанным бананом и шпинатом. Перелейте в высокий стакан, украсьте черникой и подавайте охлажденным.

Смузи из кокосовой воды и ананаса

Смузи из ананаса и кокосовой воды – идеальный напиток для укрепления иммунитета и предотвращения проблем с пищеварением.

Смешайте замороженный нарезанный ананас со свежим имбирем, кокосовой водой, греческим йогуртом, куркумой и медом до получения гладкой и кремообразной массы.

Перелейте в высокий стакан, украсьте несколькими ломтиками ананаса и подавайте охлажденным.

Смузи из свеклы и шпината

Свекла богата клетчаткой и беталаином, и считается одной из лучших среди овощей для оздоровления кишечника. Она хорошо уменьшает воспаление и снимает окислительный стресс.

Улучшает работу пищеварительной системы и добавление в смузи чернослива.

Смешайте свежий свекольный сок с измельченным шпинатом, клубникой и черносливом. Добавьте банан, ломтик имбиря и несладкий кефир. Подавайте охлажденным.

Смузи из фиников и банана

Финики чрезвычайно полезны для здоровья пищеварительной системы, и эффективно восстанавливают силы после интенсивных тренировок. Кроме того, в них содержится много растительного белка.

Смешайте горсть фиников с замороженным нарезанным бананом, нарезанным кубиками яблоком, миндальным маслом и семенами льна, до получения гладкой и кремообразной массы.

Перелейте это все в высокий стакан, украсьте ломтиками банана и подавайте охлажденным.

Ранее OBOZ. UA рассказал, о 7 кофейных напитках, которые лучше на заказывать в кафе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

5 растений для природного сияния вашей кожи

5 растений для природного сияния вашей кожи

Все эти растения имеют ряд преимуществ для кожи
Самые полезные сыры, которые следует включить в свой рацион

Самые полезные сыры, которые следует включить в свой рацион

Полезные сыры добавят необходимые питательные вещества в рацион и снабдят энергией на весь день.
5 типов волос: особенности и рекомендации по уходу

5 типов волос: особенности и рекомендации по уходу

Узнайте свой тип волос и особенности ухода за ними