Як відновити сили після довгої зими: 5 простих рецептів смузі для поповнення енергетичного балансу

Зима нарешті закінчилася, і зараз саме час побалувати себе поживними та корисними смузі. Ці напої на основі йогуртів і рослинного молока, з додаванням овочів та фруктів, саме те, що потрібно, щоб уникнути весняного авітамінозу та відновити енергетичний баланс.

News Bytes пише: "Смузі – зручний напій для мешканців міст, що вічно поспішають, оскільки його можна випити на ходу. До того ж він дуже корисний, оскільки в ньому повною мірою зберігаються всі вітаміни та мікроелементи з овочів і фруктів, а рослинні волокна змушують кишечник працювати".

Ось п'ять найпростіших рецептів смузі, добре допомагають травленню і відновлюють сили після зимової "сплячки".

Смузі з лимона, груші та імбиру

Цей поживний зелений напій містить клітковину та рослинний білок.

Змішайте свіжий корінь імбиру, нарізаний селера, авокадо, шпинат та лимонний сік з водою до однорідності. При необхідності додайте води та нарізаний банан для солодкості, і знову змішайте.

Перелийте у високу склянку і подавайте охолодженим.

Відео дня

Смузі з чорниці та насіння льону

Чорниця – багата на клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, просто необхідна весною. З іншого боку, насіння льону – відмінний пребіотик, який також містить багато клітковини.

Змішайте заморожену чорницю з цільним насінням льону, рослинним молоком, грецьким йогуртом, нарізаним бананом і шпинатом. Перелийте у високу склянку, прикрасьте чорницями і подавайте охолодженим.

Смузі з кокосової води та ананасу

Смузі з ананасу та кокосової води – ідеальний напій для зміцнення імунітету та запобігання проблемам із травленням.

Змішайте заморожений нарізаний ананас зі свіжим імбиром, кокосовою водою, грецьким йогуртом, куркумою та медом до отримання гладкої та кремоподібної маси.

Перелийте у високу склянку, прикрасьте кількома скибочками ананаса і подавайте охолодженим.

Смузі з буряка та шпинату

Буряк багатий на клітковину і беталаїн, і вважається одним з кращих серед овочів для оздоровлення кишечника. Вона добре зменшує запалення та знімає окислювальний стрес.

Покращує роботу травної системи і додавання до смузі чорносливу.

Змішайте свіжий буряковий сік із подрібненим шпинатом, полуницею та чорносливом. Додайте банан, скибочку імбиру та несолодкий кефір. Подавайте охолодженим.

Смузі з фініків і банана

Фініки надзвичайно корисні для здоров'я травної системи та ефективно відновлюють сили після інтенсивних тренувань. Крім того, в них міститься багато білка.

Змішайте жменю фініків із замороженим нарізаним бананом, нарізаним кубиками яблуком, мигдальним маслом та насінням льону, до отримання гладкої та кремоподібної маси.

Перелийте це все у високу склянку, прикрасьте скибочками банана і подавайте охолодженим.

Раніше OBOZ. UA розповів, про 7 кавових напоїв, які краще не замовляти у кафе.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.