Что нужно есть, чтобы увеличить витамин С: 3 полезные и вкусные продукты

Достаточное потребление витамина С зимой имеет решающее значение для поддержания иммунной системы и общего состояния здоровья. OBOZ.UA рассказал о лучших способах увеличить потребление этого витамина.

Свежие цитрусовые

Добавление свежих цитрусовых в зимний рацион – отличный способ повысить потребление витамина С. Такие фрукты, как апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины, богаты этим важным витамином и имеют многочисленные преимущества для здоровья.

Красный болгарский перец

Красный болгарский перец – удивительный источник витамина С. Эти яркие и ароматные овощи насыщены антиоксидантами и, в частности, витамином С. К тому же перец низкокалорийный, что делает его полезным дополнением к любой пище.

Лиственная зелень

При планировании зимнего рациона важно также не забывать о листовой зелени, например, капусте и шпинате. Эти богатые питательными веществами овощи богаты клетчаткой, минералами и витамином С. Их можно использовать в различных блюдах, таких как салаты и смузи, что является универсальным способом обеспечить полноценное потребление этого витамина.

Видео дня

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 13 здоровых закусках, которые утолят ваш голод.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.