Что приводит к ожирению: 5 продуктов, от которых нужно отказаться

Исследования по ожирению подчеркивают значительное влияние определенных продуктов на увеличение веса и связанные с этим проблемы со здоровьем. OBOZ.UA рассказал о 5 вредных продуктах, которые лучше не употреблять.

Сладкие газированные напитки и соки

Не употребляйте в пищу сладкие газированные напитки и фруктовые соки. Они не только содержат большое количество калорий, но и обладают низкой питательной ценностью. Их регулярное употребление может привести к увеличению веса и повышенному риску возникновения проблем со здоровьем.

Снеки

Речь идет об обработанных закусках, например, чипсах, печенье и упакованных тортах. Эти снеки содержат много сахара, вредных жиров и консервантов. В их составе совсем нет необходимых питательных веществ. Употребляйте более здоровые варианты перекусов, такие как свежие фрукты, овощи и орехи. Следовательно, вы успокоите тягу к сладкому, обеспечивая при этом большую питательную ценность и клетчатку.

Фаст-фуд

Эта пища часто содержит много калорий, нездоровых жиров и натрия. Регулярное потребление фаст-фуда приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний, связанных с ожирением, в частности диабета и болезни сердца. Если вы будете готовить дома, то сможете лучше контролировать качество пищи и поддерживать здоровые пищевые привычки.

Хлебобулочные изделия

Хотя углеводы являются неотъемлемой частью сбалансированного питания, важно отдавать предпочтение цельным зернам, а не рафинированным. Рафинированные зерна, содержащиеся в макаронах и хлебобулочных изделиях, не имеют клетчатки и питательных веществ, что способствует увеличению веса.

Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, овес и киноа, содержат больше питательных веществ, благодаря чему вы будете дольше чувствовать сытость и сможете контролировать вес.

Сладкие десерты

Такие продукты, как пирожные, мороженое и конфеты, содержат много сахара и калорий, но имеют низкую питательную ценность. Зато удовлетворяйте свои желания более здоровыми альтернативами, например, свежими фруктами, домашними смузи или десертами из натурального сахара.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как понять, что пришло время для похудения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.