Как понять, когда пришло время похудеть: определяем индекс массы тела

OBOZ.UA предлагает проверить, пришло ли время похудеть, с помощью простой формулы ИМТ. Индекс массы тела (ИМТ) – это расчет, который оценивает, пропорционален ли вес человека к его росту. Рассчитав его, вы можете понять, стоит ли подумать о похудении.

Рассчитать ИМТ очень просто. Вы делите массу тела на рост в квадрате (измеряется в метрах). Возьмем пример: если ваш рост 180 сантиметров, а вес 80 килограммов, вы можете рассчитать свой ИМТ следующим образом:

80/(1.8*1.8) = 24.69

Для интерпретации результатов желательно обратиться к таблице ИМТ, которая разработана для взрослых. Среди экспертов продолжаются дискуссии по идеальному диапазону индекса для женщин и мужчин, а также относительно того, нужен ли спортсменам отдельный расчет ИМТ.

Тем не менее, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает рекомендованную оценку ИМТ с помощью следующей таблицы:

– Если ваш ИМТ составляет 16 или менее: у вас выраженый дефицит массы тела

– ИМТ от 16 до 18,5: у вас недостаточный вес

– ИМТ от 18,5 до 25: ваш вес находится в пределах нормы

– ИМТ от 25 до 30: у вас может быть избыточный вес

Видео дня

– ИМТ от 30 до 35: у вас может быть ожирение первой ступени

– ИМТ от 35 до 40: у вас может быть ожирение второй ступени

– ИМТ 40 и выше: существует вероятность ожирения третьей ступени

Хотя данные таблицы ИМТ могут предоставить ценную информацию, важно понимать, что она не учитывает индивидуальные факторы, такие как мышечная масса или висцеральный жир. Поэтому следует не полагаться исключительно на таблицу ИМТ при определении необходимости похудения.

Эти цифры являются приблизительными показателями, и рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы оценить, сколько килограммов вам может понадобиться сбросить или набрать, чтобы поддерживать здоровый вес.

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах и недостатках беговой дорожки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.