Що призводить до ожиріння: 5 продуктів, від яких потрібно відмовитися

Дослідження з ожиріння підкреслюють значний вплив певних продуктів на збільшення ваги та пов'язані з цим проблеми зі здоров'ям. OBOZ.UA розповів про 5 шкідливих харчів, яких краще не вживати.

Солодкі газовані напої та соки

Не споживайте солодкі газовані напої та фруктові соки. Вони не тільки містять велику кількість калорій, але й мають низьку поживну цінність. Їх регулярне вживання може призвести до збільшення ваги та підвищеного ризику виникнення проблем зі здоров'ям.

Снеки

Йдеться про оброблені закуски, наприклад, чипси, печиво та упаковані торти. Ці снеки містять багато цукру, шкідливих жирів та консервантів. У їхньому складі зовсім немає необхідних поживних речовин. Натомість вживайте більш здорові варіанти перекусів, такі як свіжі фрукти, овочі та горіхи. Відтак ви вгамуєте тягу до солодкого, забезпечуючи при цьому більшу поживну цінність і клітковину.

Фаст-фуд

Ця їжа часто містить багато калорій, нездорових жирів і натрію. Регулярне споживання фаст-фуду призводить до збільшення ваги та підвищеного ризику захворювань, пов'язаних з ожирінням, зокрема, діабету й хвороби серця. Якщо ви готуватимете вдома, то зможете краще контролювати якість їжі та підтримувати здорові харчові звички.

Відео дня

Хлібобулочні вироби

Хоча вуглеводи є невіддільною частиною збалансованого харчування, важливо віддавати перевагу цільним зернам, а не рафінованим. Рафіновані зерна, які є в макаронах і хлібобулочних виробах, не мають клітковини та поживних речовин, що сприяє збільшенню ваги.

Цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, овес і кіноа, містять більше поживних речовин, завдяки чому ви довше відчуватимете ситість і зможете контролювати вагу.

Солодкі десерти

Такі продукти, як тістечка, морозиво та цукерки, містять багато цукру й калорій, але мають низьку поживну цінність. Натомість задовольняйте свої бажання здоровішими альтернативами, наприклад, свіжими фруктами, домашніми смузі або десертами з натурального цукру.

Раніше OBOZ.UA розповів, як зрозуміти, що прийшов час для схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.