Техніка "лимон" працює: як не заїдати стрес

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Хотіти їсти при стресі - це нормально.

Так ми намагаємося зняти з себе стрес, бо знаємо що це спрацьовує. Сьогодні подруга написала, що не вивезла і купила багет і злопала його. Все нормально.

Починаючи їсти ми переключаємо нашу симпатичну нервову систему (стрес- адреналін) на парасимпатичну (розслаблення і спокій) - це нормально.

Як ще можна зробити це переключення? Не їжею.

В момент емоційного напруження і втрати контролю виконайте Техніку "Лимон":

• Сідайте зручно, покладіть руки на коліна долонями вгору і закрийте очі.
• Тепер уявіть, що у вашій правій руці лежить лимон.
• Почніть повільно його стискати, уявляючи, як "вичавлюється" весь сік.
• Як тільки "лимон вичавлений", розслабте руку.
• Тепер повторіть те саме з лівою рукою.