Життя
Яка їжа допомагає від апатії: слідуйте правилам
Яка їжа допомагає від апатії: слідуйте правилам. Джерело: freepik
БЛОГ
Правильна їжа може стати потужною зброєю проти апатії. Продукти, багаті на вітаміни, антиоксиданти та корисні жири, допомагають підтримати енергію, покращити настрій та зміцнити імунітет у період осінньої меланхолії.
Тому максимально наповнюємо свій раціон локальними та сезонними продуктами багатими на:
- Вітамін А: морква, петрушка, гарбуз, солодкий перець.
- Вітамін D3: оселедець, скумбрія, печінка тріски, жовтки.
- Вітамін С: яблука, відвар шипшини, томати, капуста білокачанна.
- Вітаміни групи В: виноград, курятина , сир, цільнозернові злаки.
- Магній: темно-зелені листові овочі, бобові, насіння гарбуза, натуральний йогурт, чорний шоколад.
- Пребіотики: квашена капуста, часник й цибуля, квасоля.
Як правильно балансувати тарілку на кожен прийом їжі, дивись у відео.
Інші новини
ГУР оприлюднило технічні дані нового іранського БпЛА Shahed-107, який РФ застосовує проти України
Дрон містить іноземні комплектуючі
Під Києвом п’яний водій Land Rover спровокував смертельну ДТП. Подробиці та фото
Усі обставини аварії встановлять слідчі