Яка їжа допомагає від апатії: слідуйте правилам

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Правильна їжа може стати потужною зброєю проти апатії. Продукти, багаті на вітаміни, антиоксиданти та корисні жири, допомагають підтримати енергію, покращити настрій та зміцнити імунітет у період осінньої меланхолії.

Тому максимально наповнюємо свій раціон локальними та сезонними продуктами багатими на:

• Вітамін А:  морква, петрушка, гарбуз, солодкий перець.
• Вітамін D3: оселедець, скумбрія, печінка тріски, жовтки.
• Вітамін С: яблука, відвар шипшини, томати, капуста білокачанна.
• Вітаміни групи В: виноград, курятина , сир, цільнозернові злаки.
• Магній: темно-зелені листові овочі, бобові, насіння гарбуза, натуральний йогурт, чорний шоколад.
• Пребіотики: квашена капуста, часник й цибуля, квасоля.

Як правильно балансувати тарілку на кожен прийом їжі, дивись у відео.