Какая еда помогает от апатии: следуйте правилам

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Правильная еда может стать мощным оружием против апатии. Продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными жирами, помогают поддержать энергию, улучшить настроение и укрепить иммунитет в период осенней меланхолии.

Далее текст на языке оригинала

Тому максимально наповнюємо свій раціон локальними та сезонними продуктами багатими на:

• Вітамін А: морква, петрушка, гарбуз, солодкий перець.
• Вітамін D3: оселедець, скумбрія, печінка тріски, жовтки.
• Вітамін С: яблука, відвар шипшини, томати, капуста білокачанна.
• Вітаміни групи В: виноград, курятина , сир, цільнозернові злаки.
• Магній: темно-зелені листові овочі, бобові, насіння гарбуза, натуральний йогурт, чорний шоколад.
• Пребіотики: квашена капуста, часник й цибуля, квасоля.

Як правильно балансувати тарілку на кожен прийом їжі, дивись у відео.