русский

Актуально

Станова тяга: які існують плюси та мінуси

Плюси та мінуси станової тяги
Станова тяга. Джерело: freepik

Вправи на станову тягу мають різні переваги та недоліки, на які слід звернути увагу. OBOZ.UA розповів про головні особливості такої вправи, та як вона може вплинути на здоров'я та сили людини.

Плюси

Збільшення сили і м'язової маси. Станова тяга – відмінна комплексна вправа, яка націлена на кілька груп м'язів, включаючи спину, сідниці і підколінні сухожилля. Це призводить до збільшення загальної сили і м'язової маси.

Практичність. Ця вправа імітує рухи, які виконуються в повсякденному житті, наприклад, підняття важких предметів з землі. Ця вправа допомагає покращити здатність безпечно й ефективно піднімати та переносити важкі предмети.

Покращення постави. Заняття важкою атлетикою допомагають зміцнити м'язи, відповідальні за підтримання гарної постави. Це може знизити ризик виникнення болю в спині та інших проблем.

Мінуси

Ризик отримання травми. Станова тяга, якщо вона виконується неправильно або з великою вагою, може збільшити ризик травм, особливо нижньої частини спини. Важливо підтримувати належну форму і техніку, щоб уникнути пошкоджень при виконанні вправ.

Відео дня

Біль у м'язах. Вона також може призвести до значного болю в м'язах, особливо у новачків або тих, хто не звик до важкої атлетики. Це може ускладнити виконання інших вправ або простих повсякденних справ наступного дня.

Належне обладнання та простір. Для безпечного виконання вправи потрібна штанга, вага та достатня кількість простору. Це може бути проблемою для людей, які мають домашні тренажерні зали або обмежені можливості.

Інші новини

Маловідомі види пасти, які прикрасять будь-який стіл

Маловідомі види пасти, які прикрасять будь-який стіл

Ці макарони не схожі на звичайні
Чим дивує Кенія: особливості сафарі в Масаї Мара

Чим дивує Кенія: особливості сафарі в Масаї Мара

Гуляти територією заповідника краще з досвідченим провідником
Чим підживити кавуни в червні: поради від досвідчених садівників

Чим підживити кавуни в червні: поради від досвідчених садівників

Для сприяння здоровому росту на ранніх стадіях найкращим вибором для кавунів є компост
Чим прискорити обмін речовин та швидко схуднути

Чим прискорити обмін речовин та швидко схуднути

Вважається, що з віком, а також при сидячому способі життя, нестачі сну, неправильному харчуванні та недостатній кількості води, що випивається, метаболізм уповільнюється