Спорт після вагітності: що можна робити, а що ні

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Що робити післянародження малюка в плані спорту?

Почнемо з того, чого не робити: не намагатися за 2 місяцістати як було. Зміни в організмі занадто глобальні, щоб швидко прийти до тями. 9 місяців в одну сторону, тождпйье 9 місяців тілу ідо повернення.

Також 6-8 тижнів не качаємо прес.

Що робимо? Вправи пілатес , розслаблення грудного відділу і попереку. Спимо, коли можемо. Достатня кількість води і меньше нервуватися і бути ідеальною,не порівнювати себе з іншими.

Через 8 тижнів можна вже приступати до більш менш нормального навантаження. Робимо вправи Кегель. Тримаємо поставу.