Спорт после беременности: что можно делать, а что нет

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Что делать после рождения малыша в плане спорта?

Начнем с того, чего не делать: не пытаться за 2 месяца стать как было. Изменения в организме слишком глобальные, чтобы быстро прийти в себя. 9 месяцев в одну сторону, так что 9 месяцев телу идо возвращения.

Также 6-8 недель не качаем пресс.

Что делаем? Упражнения пилатес, расслабление грудного отдела и поясницы. Спим, когда можем. Достаточное количество воды и меньше нервничать и быть идеальной, не сравнивать себя с другими.

Через 8 недель можно уже приступать к более менее нормальной нагрузке. Делаем упражнения Кегель. Держим осанку.