Сова чи жайворонок: дізнайтеся, що краще?
Існує два типи людей: ранні птахи та сови. Перші люблять прокидатися рано, щоб встигнути виконати свої завдання протягом дня, оскільки вночі вони, як правило, засинають рано.
Другі люблять прокидатися пізно, тому що вважають, що вони більш продуктивні вдень і ввечері. Ми підготували для вас інформацію, щоб дізнатися, який тип краще.
Жайворонок
Люди, які рано прокидаються, вважають, що вони мають більше енергії в перші години дня і їм важко не спати пізно вночі. Таким людям підходить стандартизований розпорядок дня, що сприяє їхній ефективній роботі під час ранкової зміни на робочому місці.
Згідно з експериментальними дослідженнями, люди, які рано встають, мають вищий рівень позитивного мислення.
Сова
Люди, які засиджуються допізна і мають більше енергії в пізні години дня - це те, що робить їх "совами". Такі люди мають підвищену продуктивність під час нічних змін.
Дослідження показали, що у таких людей є побічні ефекти, такі як поганий метаболізм і ризики для психічного здоров'я. Однак набагато важливіше висипатися, незалежно від того, о котрій годині ви лягаєте спати.
Які причини для сну?
У кожної людини свій циркадний ритм. Циркадний ритм постійно змінюється з плином часу. Наприклад, школярі встають рано не за власним бажанням, а багато підлітків є "совами". І знову ж таки, коли люди стають старшими, вони повертаються до раннього підйому.
Зверніть увагу, що ваш режим сну не пропорційний кількості сну, і якщо ви спите більше, це не означає, що ви станете "совою".
Чи можемо ми змінити свій режим сну?
Чи можемо ми змінити свій режим сну? Так, можемо. Крім того, якщо у вас є проблеми зі сном, деякі продукти, що містять мелатонін, можуть допомогти вам краще заснути. Такі продукти, як черешня, гриби та молоко, сприяють хорошому сну.
Також важливо проаналізувати роль гаджетів і технологій, особливо використання мобільного телефону, які впливають на режим сну. Нарешті, регулярно харчуйтеся і займайтеся спортом.
Раніше OBOZ.UA писав про 5 міфів про сон.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
10
25
28
24
0
13
27
9
