Сова или жаворонок: узнайте, что лучше?

Редакция OBOZ

09.06.2024 12:0109.06.2024 12:01

У каждого человека свой циркадный ритм

Источник: pexels

Есть два типа людей: ранние птицы и совы. Первые любят просыпаться рано, чтобы успеть выполнить свои задачи в течение дня, поскольку ночью они, как правило, рано засыпают.

Вторые любят просыпаться поздно, потому что считают, что они более продуктивны днем и вечером. Мы подготовили вам информацию, чтобы узнать, какой тип лучше.

Жаворонок

Рано просыпающиеся люди считают, что у них больше энергии в первые часы дня и им тяжело не спать поздно ночью. Таким людям подходит стандартизированный распорядок дня, способствующий их эффективной работе во время утренней смены на рабочем месте.

Согласно экспериментальным исследованиям, рано встающие люди имеют более высокий уровень положительного мышления.

Сова

Люди, которые засиживаются допоздна и имеют больше энергии в поздние часы дня – это то, что делает их "совами". Такие люди обладают повышенной производительностью во время ночных смен.

Исследования показали, что такие люди имеют побочные эффекты, такие как плохой метаболизм и риски для психического здоровья. Однако гораздо важнее высыпаться, независимо от того, в какое время вы ложитесь спать.

Какие причины для сна?

У каждого человека свой циркадный ритм. Циркадный ритм постоянно меняется с течением времени. К примеру, школьники встают рано не по собственному желанию, а многие подростки являются "совами". И опять же, когда люди становятся старше, они возвращаются к раннему подъему.

Обратите внимание, что ваш спящий режим не пропорционален количеству сна, и если вы спите больше, это не означает, что вы станете "совой".

Можем ли мы изменить свой режим сна?

Можем ли мы изменить свой режим сна? Да, можем. Кроме того, если у вас есть проблемы со сном, некоторые продукты, содержащие мелатонин могут помочь вам лучше заснуть. Такие продукты, как черешня, грибы и молоко, способствуют хорошему сну.

Также важно проанализировать роль гаджетов и технологий, особенно использования мобильного телефона, влияющих на спящий режим. Наконец, регулярно питайтесь и занимайтесь спортом.

Ранее OBOZ.UA писал о 5 мифах о сне.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.