Актуально
Проста, але дієва техніка, яка допомагає заспокоїтись, де б ти не був. Джерело: freepik
БЛОГ
Думки скачуть, неможливо зосередитися — знайоме це відчуття? Тривога.
Ділюсь простою, але дуже ефективною технікою 5-4-3-2-1, яка допомагає повернутися до теперішнього моменту і знизити рівень стресу.
Ця техніка допомагає, коли треба заспокоїтися і зібрати думки. Вона доступна будь-де, де б ти не знаходилася.
Спробуймо разом, як це працює.
5. Подивись навколо і назви 5 речей (наприклад, море, чайки в небі, пісок на пляжі, човен і горизонт).
4. Назви 4 звуки (наприклад, шумлять хвилі, чайки кличуть одна одну, вітер дме і тихо шелестить пісок).
3. Відчуй на дотик 3 речі (наприклад, гладенькі сторінки блокноту, м’який плед на стільці і тепла чашка з кавою).
2. Назви 2 запахи навколо (наприклад, запах солоного моря і легкий аромат кави).
1. Назви одну річ, яку можеш відчути на смак (наприклад, смак міцної кави).
Відео дня
А які техніки допомагають тобі боротися зі стресом? Ділись своїм досвідом в коментарях, це дуже цінно!
Інші новини
Приховані перлини Флоренції: куди можна втекти від туристів і гамірного міста
Пориньте у колиску епохи Відродження
Найближчими днями три знаки зодіаку отримають прибуток та реалізують плани
Гороскоп для Рака, Діви та Стрільця
Як перетворити старі джинси на модну і актуальну річ: практичні поради
Зробіть старий денім ідеальним кандидатом для творчого переосмислення
Запечена м’ясна грудинка зі спеціями: соковитий рецепт від Ярославського
Результат такий, що ви будете у захваті
