Актуально
Простая, но действенная техника, которая помогает успокоиться, где бы ты ни был. Источник: freepik
БЛОГ
Мысли скачут, невозможно сосредоточиться - знакомо это ощущение? Тревога.
Делюсь простой, но очень эффективной техникой 5-4-3-2-1, которая помогает вернуться к настоящему моменту и снизить уровень стресса.
Далее текст на языке оригинала
Ця техніка допомагає, коли треба заспокоїтися і зібрати думки. Вона доступна будь-де, де б ти не знаходилася. Спробуймо разом, як це працює.
5. Подивись навколо і назви 5 речей (наприклад, море, чайки в небі, пісок на пляжі, човен і горизонт).
4. Назви 4 звуки (наприклад, шумлять хвилі, чайки кличуть одна одну, вітер дме і тихо шелестить пісок).
3. Відчуй на дотик 3 речі (наприклад, гладенькі сторінки блокноту, м’який плед на стільці і тепла чашка з кавою).
2. Назви 2 запахи навколо (наприклад, запах солоного моря і легкий аромат кави).
1. Назви одну річ, яку можеш відчути на смак (наприклад, смак міцної кави).
Видео дня
А які техніки допомагають тобі боротися зі стресом? Ділись своїм досвідом в коментарях, це дуже цінно!
Другие новости
Лиганцы с брынзой: традиционный рецепт украинской кухни от Эктора
История лиганцев связана с горными районами, где местные хозяйки придумывали простые, но сытные блюда, которые не требовали дорогих ингредиентов
Эти знаки зодиака достигнут финансового прорыва до конца ноября
Финансовый прогноз для Козерога, Тельца и Скорпиона
Как правильно есть хурму и как выбрать самую вкусную: отвечает эксперт
Ее можно есть сырой или использовать в приготовлении вкуснейших сезонных десертов
Опустите бокал и отойдите от бутылки: опасные побочные эффекты употребления алкоголя
Закономерные последствия чрезмерного употребления алкоголя – сокращение продолжительности жизни и повышенный риск хронических заболеваний
