Чому варто їсти помело: користь та можлива шкода

Помело – це досить популярний цитрусовий фрукт, який росте на однойменному дереві. Це слово буквально означає "великий лимон". Помело є найбільшим представником цитрусових, подекуди вага одного плоду може сягати десяти кілограмів.

Помело їдять сирим, додають до салатів і намагаються робити соки. Частіше за все цей фрукт можна зустріти у тайській та китайській кухнях. Чи варто вживати помело і кому воно може зашкодити, розповідає OBOZ.UA.

Користь помело

Перш за все, завдяки вітаміну С помело підвищує імунітет, покращує обмін речовин і, як наслідок, настрій та загальне самопочуття. Також помело знижує ризик утворення тромбів та запобігає утворенню ракових пухлин, а завдяки клітковині – покращує метаболізм. Завдяки цьому жир спалюється швидше.

Також помело покращує діяльність ШКТ, сприяє виведенню токсинів кращому засвоєнню корисних речовин з їжі загалом.

Тим, хто на дієті, варто пам'ятати про загальні принципи вживання фруктів: намагатися їсти помело у першій половині дня у вигляді десерту після основного прийому їжі та не збільшувати порцію. Наприклад, триста грамів м'якоті помело – це приблизно 100 калорій, зважайте на це.

Відео дня

Кому краще не їсти помело

Єдиний недолік помело – це те, що у нього висока місткість кислот, тому цей фрукт не рекомендують їсти людям із виразкою шлунку, з підвищеною кислотністю та іншими захворюваннями ШКТ, наприклад, панкреатитом. Хворі на нефрит та гепатит також мають обходити цей плід стороною.

Як і всі цитрусові, помело є алергеном, тому слід обережно його включати до раціону вагітним, мамам, які годують грудьми, та дітям до 3-х років.

Також потрібно вживати цей фрукт помірковано. На думку дієтологів, нормальна порція становить 150-300 грамів за один раз.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, від яких хвороб може захистити помело. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.