Почему стоит есть помело: польза и возможный вред

Редакция OBOZ

15.12.2024 07:3115.12.2024 07:31

Почему стоит есть помело: польза и возможный вред

Можно ли есть помело

Источник: Freepik

Помело - это довольно популярный цитрусовый фрукт, который растет на одноименном дереве. Это слово буквально означает "большой лимон". Помело является крупнейшим представителем цитрусовых, иногда вес одного плода может достигать десяти килограммов.

Помело едят сырым, добавляют в салаты и стараются делать соки. Чаще всего этот фрукт можно встретить в тайской и китайской кухнях. Стоит ли употреблять помело и кому оно может навредить, рассказывает OBOZ.UA.

Польза помело

Прежде всего, благодаря витамину С помело повышает иммунитет, улучшает обмен веществ и, как следствие, настроение и общее самочувствие. Также помело снижает риск образования тромбов и предотвращает образование раковых опухолей, а благодаря клетчатке - улучшает метаболизм. Благодаря этому жир сжигается быстрее.

Также помело улучшает деятельность ЖКТ, способствует выведению токсинов и лучшему усвоению полезных веществ из пищи в целом.

Тем, кто на диете, стоит помнить об общих принципах употребления фруктов: стараться есть помело в первой половине дня в виде десерта после основного приема пищи и не увеличивать порцию. Например, триста граммов мякоти помело - это примерно 100 калорий, учитывайте это.

Кому лучше не есть помело

Единственный недостаток помело - это то, что у него высокая емкость кислот, поэтому этот фрукт не рекомендуют есть людям с язвой желудка, с повышенной кислотностью и другими заболеваниями ЖКТ, например, панкреатитом. Больные нефритом и гепатитом также должны обходить этот плод стороной.

Как и все цитрусовые, помело является аллергеном, поэтому следует осторожно его включать в рацион беременным, мамам, которые кормят грудью, и детям до 3-х лет.

Также нужно употреблять этот фрукт умеренно. По мнению диетологов, нормальная порция составляет 150-300 граммов за один раз.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, от каких болезней может защитить помело.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.