русский

Актуально

Питний режим і зменшення стресу: як розвинути метаболічну гнучкість

Питний режим і зменшення стресу: як розвинути метаболічну гнучкість

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Як тренувати метаболічну гнучкість?

Пауза у прийомах їжі

Дотримуйтесь режиму харчування, де існують паузи від прийому їжі. Паузи у 4-5 години між основними прийомами їжі сприяють розвитку метаболічної гнучкості.

Різноманітність вуглеводів

Чергуйте пасту, гречку, рис з картоплею, буряком і кукурудзою. В один день – вальс з картоплею, а в інший – танго з овочами.

Рухова активність

Чим різноманітніше, тим краще, як і з харчуванням. Метаболічна система відгукується на кожен з видів тренування по своєму, але кінцевий результат має бути таким, як нам потрібно.

Сон

Лягайте і прокидайтесь в один і той же час, в ідеалі – до 23.00. Темрява, тиша і комфорт.

Зменшення стресу

По можливості використовуйте всі можливі способи розслаблення, неважливо, є у вас на це день, пару годин чи 10 хвилин. Все краще, ніж нічого. Спробуйте йогу або медитацію

Відео дня

Питний режим

Пийте чисту воду, доповнюйте лимоном, огірком, мʼятою, але не цукром чи підсолоджувачами. Не обманюйте себе, кола – не вода, як і компот також.

Тренуйте свою метаболічну гнучкість та будьте стрункими та здоровими!

Інші новини

Неймовірне відкриття археологів: люди навчилися плести рибальські сітки на 8000 років раніше, ніж вважалося до цього

Неймовірне відкриття археологів: люди навчилися плести рибальські сітки на 8000 років раніше, ніж вважалося до цього

Використовуючи сучасні технології дослідники виявили зображення риб у сітках, вік яких близько 16000 років
Де живе найкрасивіший кіт у світі та який він має вигляд

Де живе найкрасивіший кіт у світі та який він має вигляд

Кіт на прізвисько Бакарді визнаний найчарівнішим серед сородичів у 2024 році
Знахідки археологів у Єгипті змінюють погляд на роль жінок у ранній християнській церкві

Знахідки археологів у Єгипті змінюють погляд на роль жінок у ранній християнській церкві

Дослідники виявили в базиліці IV століття дивовижну кількість гробниць із жінками та дітьми