Питьевой режим и уменьшение стресса: как развить метаболическую гибкость

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Как тренировать метаболическую гибкость?

Пауза в приемах пищи

Придерживайтесь режима питания, где существуют паузы от приема пищи. Паузы в 4-5 часов между основными приемами пищи способствуют развитию метаболической гибкости.

Далее текст на языке оригинала

Різноманітність вуглеводів

Чергуйте пасту, гречку, рис з картоплею, буряком і кукурудзою. В один день – вальс з картоплею, а в інший – танго з овочами.

Рухова активність

Чим різноманітніше, тим краще, як і з харчуванням. Метаболічна система відгукується на кожен з видів тренування по своєму, але кінцевий результат має бути таким, як нам потрібно.

Сон

Лягайте і прокидайтесь в один і той же час, в ідеалі – до 23.00. Темрява, тиша і комфорт.

Зменшення стресу

По можливості використовуйте всі можливі способи розслаблення, неважливо, є у вас на це день, пару годин чи 10 хвилин. Все краще, ніж нічого. Спробуйте йогу або медитацію

Видео дня

Питний режим

Пийте чисту воду, доповнюйте лимоном, огірком, мʼятою, але не цукром чи підсолоджувачами. Не обманюйте себе, кола – не вода, як і компот також.

Тренуйте свою метаболічну гнучкість та будьте стрункими та здоровими!