Як кортизол допомагає регулювати рівень стресу в організмі і чому здоровий спосіб життя важливий

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Кортизол — один з гормонів, які допомагають регулювати реакцію організму на стрес.

У соціальних мережах, особливо у TikTok, шириться інформація, що значний стрес стимулює вивільнення кортизолу, провокуючи появу набряку обличчя. Цей феномен вже встигли пойменувати "кортизоловим обличчям".

Експерти стверджують, що хоча гормон може певним чином впливати на форму обличчя, механізми змін зовсім інші. Кортизол стимулює роботу сальних залоз, що може призвести до закупорки пір у шкірі і погіршення стану акне.

Але повсякденний стрес не підвищує рівень кортизолу достатньо високо або на досить тривалий час, щоб викликати значний набряк обличчя чи одутлість. У випадках появи набряків, радять обмежити споживання солі, пити більше води та висипатися.

У людей із синдромом Кушинга, які мають хронічно високий рівень кортизолу, і людей, які приймають стероїди протягом тривалого періоду, може розвинутися так зване "місячне обличчя". Коли жир накопичується з обох боків обличчя, що надає йому округлого або одутлого вигляду.

Відео дня

ПРОЯВИ ВИСОКОГО РІВНЯ КОРТИЗОЛУ

Природні коливання кортизолу впродовж дня є нормою.

Для вимірювання рівня кортизолу часто використовують аналізи крові, сечі або слини. Також є ознаки, які можуть вказувати на зависокий рівень (наприклад, у людини з синдромом Кушинга) або занизький рівень кортизолу (при наднирковій недостатності).

Загальні ознаки та симптоми вищого за норму рівня кортизолу включають:

• збільшення ваги, особливо в області обличчя та живота
• жирові відкладення між лопатками
• широкі фіолетові розтяжки на живот
• м’язова слабкість у верхній частині рук і стегнах
• високий рівень цукру в крові
• гіпертонія
• надмірний ріст волосся на обличчі, грудях і спині
• слабкі кістки та переломи

Симптоми можуть відрізнятися залежно від того, наскільки підвищений рівень кортизолу. Якщо ви помітили постійний набряк обличчя, живота або ніг, зверніться до лікаря, щоб виключити будь-які серйозні захворювання.

ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ КРАЩОГО КОНТРОЛЮ ПРОДУКЦІЇ КОРТИЗОЛУ

Здоровий спосіб життя є критично важливим для підтримання рівня кортизолу в оптимальному діапазоні. Він включає збалансоване харчування, утримання від шкідливих звичок, достатній сон і регулярний рух. Сон має величезне значення для кортизолу, тому варто висипатися належним чином.

Інші визначальні речі, про які слід пам’ятати, включають достатню кількість води, дотримання здорової моделі харчування (більше різнокольорових фруктів, овочів, цільнозернових, бобових) та психічне здоров’я.

При синдромі Кушинга або наднирковій недостатності для регулювання рівня кортизолу зазвичай потрібне медикаментозне або інші види спеціалізованого лікування.