Как кортизол помогает регулировать уровень стресса в организме и почему здоровый образ жизни важен

Олег Швец

19.08.2024 14:0019.08.2024 14:00

Как кортизол помогает регулировать уровень стресса в организме и почему здоровый образ жизни важен

Источник: freepik

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Кортизол - один из гормонов, которые помогают регулировать реакцию организма на стресс.

В социальных сетях, особенно в TikTok, распространяется информация, что значительный стресс стимулирует высвобождение кортизола, провоцируя появление отека лица. Этот феномен уже успели назвать "кортизоловым лицом".

Эксперты утверждают, что хотя гормон может определенным образом влиять на форму лица, механизмы изменений совсем другие. Кортизол стимулирует работу сальных желез, что может привести к закупорке пор в коже и ухудшению состояния акне.

Далее текст на языке оригинала

Але повсякденний стрес не підвищує рівень кортизолу достатньо високо або на досить тривалий час, щоб викликати значний набряк обличчя чи одутлість. У випадках появи набряків, радять обмежити споживання солі, пити більше води та висипатися.

У людей із синдромом Кушинга, які мають хронічно високий рівень кортизолу, і людей, які приймають стероїди протягом тривалого періоду, може розвинутися так зване "місячне обличчя". Коли жир накопичується з обох боків обличчя, що надає йому округлого або одутлого вигляду.

ПРОЯВИ ВИСОКОГО РІВНЯ КОРТИЗОЛУ

Природні коливання кортизолу впродовж дня є нормою.

Для вимірювання рівня кортизолу часто використовують аналізи крові, сечі або слини. Також є ознаки, які можуть вказувати на зависокий рівень (наприклад, у людини з синдромом Кушинга) або занизький рівень кортизолу (при наднирковій недостатності).

Загальні ознаки та симптоми вищого за норму рівня кортизолу включають:

збільшення ваги, особливо в області обличчя та живота
жирові відкладення між лопатками
широкі фіолетові розтяжки на живот
м’язова слабкість у верхній частині рук і стегнах
високий рівень цукру в крові
гіпертонія
надмірний ріст волосся на обличчі, грудях і спині
слабкі кістки та переломи

Симптоми можуть відрізнятися залежно від того, наскільки підвищений рівень кортизолу. Якщо ви помітили постійний набряк обличчя, живота або ніг, зверніться до лікаря, щоб виключити будь-які серйозні захворювання.

ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ КРАЩОГО КОНТРОЛЮ ПРОДУКЦІЇ КОРТИЗОЛУ

Здоровий спосіб життя є критично важливим для підтримання рівня кортизолу в оптимальному діапазоні. Він включає збалансоване харчування, утримання від шкідливих звичок, достатній сон і регулярний рух. Сон має величезне значення для кортизолу, тому варто висипатися належним чином.

Інші визначальні речі, про які слід пам’ятати, включають достатню кількість води, дотримання здорової моделі харчування (більше різнокольорових фруктів, овочів, цільнозернових, бобових) та психічне здоров’я.

При синдромі Кушинга або наднирковій недостатності для регулювання рівня кортизолу зазвичай потрібне медикаментозне або інші види спеціалізованого лікування.