Мистецтво самоствердження: як навчитися говорити "Ні" без відчуття вини

Під час спілкування ми нерідко догоджаємо різним людям і буваємо занадто поблажливими. У цьому немає нічого поганого, щоб бути приємним і милим.

Проте варто замислитися, що якщо ці риси походять від вашого прагнення не засмучувати інших, у довгостроковій перспективі ви можете відчувати себе емоційно виснаженим, напруженим і згорілим. Люди, які догоджають людям, часто надзвичайно добрі та поступливі, щоб уникнути конфлікту, пише видання NewsBytes.

По-перше, фахівці радять навчіться говорити "ні". Через вроджену м’якість у вас може виникнути спокуса сказати "можливо" або "я не знаю", замість того, щоб прямо сказати "ні" ситуаціям, коли ви в глибині душі знаєте, що вам це нецікаво. Головне — зрозуміти, що "ні" не робить вас егоїстом. У кожного свої пріоритети; ви повинні діяти відповідно до них.

Також варто пам’ятати про те, що ви не можете догодити всім, тому повинні змиритися з тим фактом, що ви не можете зробити всіх щасливими. Прийняття рішення або вибір дій певним чином може образити когось чи іншого, або навіть вас. Це тому, що потреби людей різні. Тому не намагайтеся догодити всім, натомість будьте якомога автентичнішими. Ті, хто цінує вас, будуть цінувати вас незважаючи ні на що.

Відео дня

Водночас варто замислитися щодо встановлення здорових меж. Важливо працювати над цим, щоб створити здорову систему кордонів. Це дає вам можливість сказати "ні", коли хтось просить допомоги або намагається скористатися вами. Пам’ятайте, що не погоджуватися з чиїмись проханнями – це нормально.

Психологи також радять слухати свій внутрішній голос. Життя - це подорож, і ти зустрінеш найрізноманітніших людей, поки живий. Але найголовніша людина - це ти. Тому прислухайтеся до свого внутрішнього голосу та цінуйте свою думку та вибір. Не дозволяйте їм бути розтоптаними тим, що інші думають про вас. Тому практикуйте медитацію, уважність і йогу, щоб залишатися на зв’язку зі своїм внутрішнім "я".

Ще одна важлива порада - будьте справжніми і вірними собі. Уникайте дій лише тому, що вони зроблять вас гарним в очах інших. Дотримуйтеся того, що вам підходить. Якщо ви відчуваєте, що вас попросили зробити щось, що вам неприємно робити, твердо стійте на своєму. Це свідчить про те, що у вас достатньо сил прийняти власне рішення.