Искусство самоутверждения: как научиться говорить "Нет" без чувства вины

Во время общения мы нередко угождаем разным людям и бываем слишком снисходительны. В этом нет ничего плохого, чтобы быть приятным и милым.

Однако стоит задуматься, что если эти черты исходят от вашего стремления не огорчать других, в долгосрочной перспективе вы можете чувствовать себя эмоционально истощенным, напряженным и сгоревшим. Люди, которые угождают людям, часто очень добры и уступчивы, чтобы избежать конфликта, пишет издание News Bytes.

Во-первых, специалисты советуют научитесь говорить "нет". Из-за врожденной мягкости у вас может возникнуть соблазн сказать "возможно" или "я не знаю", вместо того чтобы прямо сказать "нет" ситуациям, когда вы в глубине души знаете, что вам это неинтересно. Главное - понять, что "нет" не делает вас эгоистом. У каждого свои приоритеты; вы должны действовать в соответствии с ними.

Также следует помнить о том, что вы не можете угодить всем, поэтому должны смириться с тем фактом, что вы не можете сделать всех счастливыми. Принятие решения или выбор действий определенным образом может оскорбить кого-нибудь или другого, или даже вас. Это потому, что потребности людей разные. Поэтому не пытайтесь угодить всем, зато будьте как можно более аутентичны. Те, кто ценит вас, будут ценить вас, несмотря ни на что.

Видео дня

В то же время стоит задуматься об установлении здоровых границ. Важно работать над этим, чтобы создать здоровую систему границ. Это дает вам возможность сказать "нет", когда кто-то просит помощи или пытается воспользоваться вами. Помните, что не соглашаться с чьими-либо просьбами – это нормально.

Психологи также советуют слушать свой внутренний голос. Жизнь – это путешествие, и ты встретишь самых разных людей, пока жив. Но самый главный человек – это ты. Поэтому прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и цените свое мнение и выбор. Не позволяйте им быть растоптанным тем, что другие думают о вас. Поэтому практикуйте медитацию, внимательность и йогу, чтобы оставаться на связи со своим внутренним "я".

Еще один важный совет – будьте настоящими и верными себе. Избегайте действий только потому, что они сделают вас хорошими в глазах других. Соблюдайте то, что вам подходит. Если вы чувствуете, что вас попросили сделать что-нибудь, что вам неприятно делать, твердо стойте на своем. Это говорит о том, что у вас достаточно сил принять собственное решение.