Навіть коротка піша прогулянка стимулює мозок: чому фізична активність дуже важлива

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Навіть одне тренування з низькою інтенсивністю (як 20-хвилинна піша прогулянка) може значно підвищити мозкову активність, увагу та зосередженість, а також покращити час вашої реакції. В довгостроковій перспективі покращує і підтримує когнітивні функції, психічне здоров’я і сповільнює старіння мозку.

Відчуваєте, що втрачаєте концентрацію, погіршується память — зробіть пару присідань, прес чи прогуляйтеся. Одного разу мені довелося заглибитися в тему мозку і тренувань: дофамін, серотонін і тд. Як це працює - і це фантастика. І найцікавіше, що ефект ти відчуваєш одразу ж.

Зображення сканування мозку: доктор Чак Хіллман, Університет Іллінойсу. Фото до прогулянки/ після 20 хв ходьби.

Відео дня

Поділіться цією публікацією з тим, для кого вона може стати натхненням!