Перепади тиску на літаку: як підтримати здоров'я з допомогою харчування

Під час польотів на літаках пасажири відчувають перепади тиску, що нерідко призводить до зміни самопочуття. Вчені нагадують, що під час польоту ваше тіло зазнає багатьох трансформацій і впливів.

Для того, аби переліт пройшов легко і безболісно, пасажирам рекомендують звернути увагу на низку смачних і легкодоступних продуктів. Про це йдеться у матеріалі видання News Bytes.

На першому місці у цьому списку стоїть шоколад та банани, які насичені антиоксидантами та мінералами і дадуть необхідну енергію для вашого організму. Вашому тілу може знадобитися доза вуглеводів як джерело енергії для підживлення, і саме тоді продукти харчування, такі як шоколад (білкові батончики) або банани, можуть миттєво підбадьоритися.

Мандрівникам також радять звернути увагу на горіхи і сухофрукти (родзинки, фініки, чорнослив, інжир, абрикоси), адже це одні з найзручніших речей, які можна брати з собою під час подорожі на велику висоту. Ці продукти можуть подбати про споживання білків, клітковини та вуглеводів під час подорожі, гарантуючи, що ваше тіло не "розрядиться".

Не менш поживними є і свіжі фрукти, які містять кілька видів клітковини, вітамінів і мінералів, які корисні для загального здоров’я. Причому деякі фрукти, багаті калієм, зокрема банани, авокадо та помідори - вони чудово підтримують високий рівень енергії під час подорожі та запобігають висотній хворобі. Для уникнення зневоднення також можна скуштувати деякі водянисті фрукти, такі як кавуни, ківі, апельсини та мускусні дині.

Під час польоту пасажирам літака також радять споживати спортивні напої, які допоможуть позбутися зневоднення під час підкорення величезних висот. За результатами проведених досліджень, вживання рідини, яка містить і вуглеводи, і електроліти, наприклад спортивний напій, допоможе вам залишатися більш зволоженим на великій висоті.

І нарешті ще одна порада мандрівникам – вживання на борту літака змішаного насіння (соняшнику, кунжуту та льону). Ці продукти містять високі концентрації важливих жирних кислот, вітамінів A, B, C та E, а також таких мінералів, як кальцій, магній, калій, цинк і залізо. Фахівці зазначають, що ці здорові закуски можуть надовго забезпечити вас ситими та зарядити енергією, щоб ви не втомилися чи не голодували під час подорожі.

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, топ чудових місць для відвідування за межами Брістоля.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!