Ненавидите конфронтацію і завжди уникаєте її? 5 порад, як подолати страх перед конфліктами

Почуття протистояння з людьми іноді буває дуже сильним. Багато хто намагається уникнути його, що призводить до страху перед конфронтацією.

News Bytes пише: "Або вони не хочуть драми, або у них від цього б'ється серце. Яка б не була причина, небажання протистояти людям, коли вони неправі, може призвести до значно більших збитків, ніж протистояння".

Ось як можна подолати цей страх у стосунках.

Ідентифікуйте свій страх

Проаналізуйте, як ви мислите перед лицем можливого конфлікту. Визначте всі причини, через які ви уникаєте конфронтації.

Чи боїтеся ви здатися грубим? Чи це страх втратити щось чи когось? Пам'ятайте, що це гаразд.

Складіть список причин. Це допоможе вам набути розуміння ситуації і дасть можливість оцінити свою поведінку.

Усвідомте перевагу конфронтації

Страх, який ви відчуваєте перед конфронтацією, може стати на заваді вам постояти за себе. Щоб подолати його, подумайте, що ви виграєте, перемігши у конфлікті.

Такий аналіз оберне ситуацію на вашу користь, запобігатиме тиску з боку оточуючих, у крайньому випадку зробить вас більш впевненим у собі в майбутньому, коли станеться щось подібне.

Відео дня

Програйте всі варіанти: "що якщо"

Програвання в умі всіх можливих варіантів розвитку подій, допоможе послабити страх і позбавить катастрофічного мислення. Такий спосіб передбачає гіперфіксацію на негативних результатах, а тут ви програєте всі можливі варіанти розвитку подій як негативні, так і позитивні.

Це допоможе мозку зрозуміти, що з вами все буде гаразд, незалежно від результату.

Протистояти, за допомогою сендвіч-підходу

Якщо ви ще не чули про "бутербродний" метод, ось що він означає.

Перш ніж вступити з кимось у конфронтацію, ви спочатку оцінюєте його. Потім ви ділитеся своїми побоюваннями та зауваженнями, а потім знову говорите про позитивні моменти.

Такий спосіб "підсолоджування" пом'якшує природну захисну реакцію багатьох людей і знижує напруження конфлікту.

Ідіть назустріч страху

Ефективний спосіб перестати боятися чогось – це якомога ближче познайомитися з об'єктом свого страху.

Щоби менше когось боятися, потрібно частіше стикатися з ним. Якщо у вас є докучливий сусід по кімнаті, спробуйте конструктивно протистояти йому. За потреби ви також можете провести конфліктну розмову у присутності близьких людей.

Раніше OBOZ. UA розповідав про три головні причини конфлікту в сім'ї.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.