Ненавидите конфронтацию и всегда избегаете ее? 5 советов, как преодолеть страх перед конфликтами
Чувство противостояния с людьми иногда бывает очень сильным. Многие пытаются избежать его, что приводит к страху перед конфронтацией.
News Bytes пишет: "Либо они не хотят драмы, либо у них от этого колотится сердце. Какова бы ни была причина, нежелание противостоять людям, когда они неправы, может привести к гораздо большему ущербу, чем противостояние".
Вот как можно преодолеть этот страх в отношениях.
Идентифицируйте свой страх
Проанализируйте, как вы мыслите перед лицом возможного конфликта. Определите все причины, по которым вы избегаете конфронтации.
Боитесь ли вы показаться грубым? Или это страх потерять что-то или кого-то? Помните, что это нормально.
Составьте список причин. Это поможет вам обрести понимание ситуации и даст возможность оценить свое поведение.
Осознайте преимущество конфронтации
Страх, который вы испытываете перед конфронтацией, может помешать вам постоять за себя. Чтобы преодолеть его, подумайте, что вы выиграете, победив в конфликте.
Такой анализ обернет ситуацию в вашу пользу, предотвратит давление со стороны окружающих, в крайнем случае сделает вас более уверенным в себе в будущем, когда произойдет нечто подобное.
Проиграйте все варианты: "что если"
Проигрывание в уме всех возможных вариантов развития событий, поможет ослабить страх и избавит от катастрофического мышления. Такой способ предполагает гиперфиксацию на негативных результатах, а здесь вы проигрываете все возможные варианты развития событий, как негативные, так и позитивные.
Это поможет мозгу понять, что с вами все будет в порядке, независимо от исхода.
Противостоять, с помощью сэндвич-подхода
Если вы еще не слыхали о "бутербродном" методе, вот что он означает.
Прежде чем вступить с кем-то в конфронтацию, вы сначала оцениваете его. Затем вы делитесь своими опасениями и замечаниями, а потом снова говорите о положительных моментах.
Такой способ "подслащивания" смягчает естественную защитную реакцию многих людей и снижает накал конфликта.
Идите навстречу страху
Эффективный способ перестать бояться чего-то – это как можно ближе познакомиться с объектом своего страха.
Чтобы меньше кого-то бояться, нужно чаще сталкиваться с ним. Если у вас есть надоедливый сосед по комнате, попробуйте конструктивно противостоять ему. При необходимости вы также можете провести конфликтный разговор в присутствии близких людей.
Ранее OBOZ. UA рассказал о 3 главных причинах конфликта в семье.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
