Ненавидите конфронтацию и всегда избегаете ее? 5 советов, как преодолеть страх перед конфликтами

Чувство противостояния с людьми иногда бывает очень сильным. Многие пытаются избежать его, что приводит к страху перед конфронтацией.

News Bytes пишет: "Либо они не хотят драмы, либо у них от этого колотится сердце. Какова бы ни была причина, нежелание противостоять людям, когда они неправы, может привести к гораздо большему ущербу, чем противостояние".

Вот как можно преодолеть этот страх в отношениях.

Идентифицируйте свой страх

Проанализируйте, как вы мыслите перед лицом возможного конфликта. Определите все причины, по которым вы избегаете конфронтации.

Боитесь ли вы показаться грубым? Или это страх потерять что-то или кого-то? Помните, что это нормально.

Составьте список причин. Это поможет вам обрести понимание ситуации и даст возможность оценить свое поведение.

Осознайте преимущество конфронтации

Страх, который вы испытываете перед конфронтацией, может помешать вам постоять за себя. Чтобы преодолеть его, подумайте, что вы выиграете, победив в конфликте.

Видео дня

Такой анализ обернет ситуацию в вашу пользу, предотвратит давление со стороны окружающих, в крайнем случае сделает вас более уверенным в себе в будущем, когда произойдет нечто подобное.

Проиграйте все варианты: "что если"

Проигрывание в уме всех возможных вариантов развития событий, поможет ослабить страх и избавит от катастрофического мышления. Такой способ предполагает гиперфиксацию на негативных результатах, а здесь вы проигрываете все возможные варианты развития событий, как негативные, так и позитивные.

Это поможет мозгу понять, что с вами все будет в порядке, независимо от исхода.

Противостоять, с помощью сэндвич-подхода

Если вы еще не слыхали о "бутербродном" методе, вот что он означает.

Прежде чем вступить с кем-то в конфронтацию, вы сначала оцениваете его. Затем вы делитесь своими опасениями и замечаниями, а потом снова говорите о положительных моментах.

Такой способ "подслащивания" смягчает естественную защитную реакцию многих людей и снижает накал конфликта.

Идите навстречу страху

Эффективный способ перестать бояться чего-то – это как можно ближе познакомиться с объектом своего страха.

Чтобы меньше кого-то бояться, нужно чаще сталкиваться с ним. Если у вас есть надоедливый сосед по комнате, попробуйте конструктивно противостоять ему. При необходимости вы также можете провести конфликтный разговор в присутствии близких людей.

Ранее OBOZ. UA рассказал о 3 главных причинах конфликта в семье.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.