Як зменшити шкоду від вживання алкоголю: 5 основних порад

Редакція OBOZ

28.12.2024 07:3028.12.2024 07:30

Як зменшити шкоду від вживання алкоголю: 5 основних порад

Вжиання алкоголю – це індивідуальне рішення. Особистий анамнез, сімейний анамнез, толерантність до фізичних короткочасних наслідків (втрата контролю, сп’яніння, втрата свідомості або похмілля), довгострокові проблеми зі здоров’ям і навіть те, чи подобається вам смак алкоголю, – усе це впливає на нього.

Але якщо ви все ж віддаєте перевагу таким напоям, щоб підняти собі настрій чи розслабитися, варто вжити всіх заходів, щоб мінімінувати шкоду алкоголю. Як це зробити, розповість OBOZ.UA.

Зменшити дози

Якщо відмовитися від вживання алкоголю повністю неможливо, то хоча б зменшіть дози випитого. Також можна зменшити вплив алкоголю, чергуючи кожен алкогольний напій зі склянкою води. Це допоможе як у стимуляції, так і в регідратації.

Зволоження також знизить ваші шанси на похмілля наступного дня.

Не пийте на голодний шлунок

Коли ми п’ємо натщесерце, алкоголь швидше всмоктується в кров (і може призвести до більшої концентрації алкоголю в крові. Їжа ж, навпаки, сповільнює всмоктування алкоголю в кров.

Рахуйте порції, а не склянки

Слідкуйте за кількістю "стандартних" напоїв, які ви споживаєте, а не лише за кількістю порожніх склянок на столі.

Змішаний напій із двома дозованими порціями міцного алкоголю може входити в одну склянку, але сприймається організмом як два стандартні напої. Те саме з великим келихом вина — імовірно, це буде більше, ніж один (стандартний) напій.

Бульбашки зашкодять більше

Чим більше піниться напій, тим швидше він засвоюється. Ось чому люди кажуть, що так швидко відчувають шампанське.

Те саме стосується газованих міксів. Горілчаний тонік вразить вас швидше, ніж звичайна горілка.

Ця інформація може бути актуальною, якщо ви п'єте шампанське або інший газований на святі або офісній вечірці.

Слідкуйте за своїм напоєм

Дізнайтеся, що у вашому стакані. Якщо ви справді намагаєтесь зменшити ризик або шкоду, не приймайте напій, якщо ви не знаєте, що в ньому міститься.

Також важливо не залишати свій напій без нагляду, сказав він.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому від початку до кінця застілля алкоголь повинна розливати одна людина.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA вTelegramіViber, щоб бути в курсі останніх подій.