Как уменьшить вред от употребления алкоголя: 5 основных советов

Редакция OBOZ

28.12.2024 07:3028.12.2024 07:30

Как уменьшить вред от употребления алкоголя: 5 основных советов

Употребление алкоголя - это индивидуальное решение. Личный анамнез, семейный анамнез, толерантность к физическим кратковременным последствиям (потеря контроля, опьянение, потеря сознания или похмелье), долгосрочные проблемы со здоровьем и даже то, нравится ли вам вкус алкоголя, - все это влияет на него.

Но если вы все же предпочитаете такие напитки, чтобы поднять себе настроение или расслабиться, стоит принять все меры, чтобы минимизировать вред алкоголя. Как это сделать, расскажет OBOZ.UA.

Уменьшить дозы

Если отказаться от употребления алкоголя полностью невозможно, то хотя бы уменьшите дозы выпитого. Также можно уменьшить влияние алкоголя, чередуя каждый алкогольный напиток со стаканом воды. Это поможет как в стимуляции, так и в регидратации.

Увлажнение также снизит ваши шансы на похмелье на следующий день.

Не пейте на голодный желудок

Когда мы пьем натощак, алкоголь быстрее всасывается в кровь (и может привести к большей концентрации алкоголя в крови. Еда же, наоборот, замедляет всасывание алкоголя в кровь.

Считайте порции, а не стаканы

Следите за количеством "стандартных" напитков, которые вы потребляете, а не только за количеством пустых стаканов на столе.

Смешанный напиток с двумя дозированными порциями крепкого алкоголя может входить в один стакан, но воспринимается организмом как два стандартных напитка. То же самое с большим бокалом вина - вероятно, это будет больше, чем один (стандартный) напиток.

Пузырьки навредят больше

Чем больше пенится напиток, тем быстрее он усваивается. Вот почему люди говорят, что так быстро чувствуют шампанское.

То же самое касается газированных миксов. Водочный тоник поразит вас быстрее, чем обычная водка.

Эта информация может быть актуальной, если вы пьете шампанское или другой газированный на празднике или офисной вечеринке.

Следите за своим напитком

Узнайте, что в вашем стакане. Если вы действительно пытаетесь уменьшить риск или вред, не принимайте напиток, если вы не знаете, что в нем содержится.

Также важно не оставлять свой напиток без присмотра, сказал он.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, почему от начала до конца застолья алкоголь должен разливать один человек.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegramи Viber, чтобы быть в курсе последних событий.