Прості фізичні вправи можуть покращити пам'ять на 24 год. – дослідження

Швидка прогулянка, танці або підйом на кілька сходових прольотів можуть покращити пам’ять приблизно на 24 години, показує дослідження.

Фізичні вправи збільшують приплив крові до мозку та стимулюють вивільнення нейромедіаторів – ефекти, які, як відомо, забезпечують короткочасне підвищення когнітивних навичок. Тепер дослідження показали, що переваги можуть тривати довше, ніж вважалося раніше, пише OBOZ.UA.

Близько 76 учасників віком від 50 до 83 років носили трекери активності протягом восьми днів і щодня проходили мозкові тести. Ті, хто виконував більш помірні та інтенсивні фізичні навантаження, ніж зазвичай, наступного дня отримали кращі результати в тестах на пам’ять.

Провідний автор доктор Мікаела Блумберг з Інституту епідеміології та охорони здоров’я UCL сказала: "Наші висновки свідчать про те, що переваги короткочасної пам’яті від фізичної активності можуть тривати довше, ніж вважалося раніше, можливо, до наступного дня, а не лише до кількох годин. після фізичних вправ.

За словами авторів, це було невелике дослідження, тому його потрібно відтворити на більшій вибірці учасників, перш ніж ми зможемо бути впевненими щодо результатів".

Учасники, які проводили менше часу сидячи та спали шість або більше годин, також мали кращі результати.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як швидко порозумнішати та покращити пам'ять. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.