Як перестати відволікатися на соцмережі під час роботи: поради психологів

Якщо ви постійно відволікаєтеся на соцмережі, то впровадження деяких практичних методів може значно підвищити продуктивність та зосередженість. OBOZ.UA підготував вичерпне керівництво, в якому описані основні стратегії щодо зниження відволікаючих факторів та підвищення ефективності на робочому місці.

Управління часом та встановлення кордонів

Якщо ви намагаєтеся мінімізувати відволікання від соціальних мереж під час роботи, важливо ефективно керувати своїм часом та встановити чіткі межі використання телефоном. Одна зі стратегій, що рекомендуються, - призначити певний час протягом дня для перевірки соціальних мереж, наприклад, під час обідньої перерви або наприкінці робочого дня. Встановивши такі правила, людина зможе обмежити час, витрачений на соціальні мережі, і більше зосередитися на робочих завданнях.

Використання блокувальників вебсайт

Ще одна корисна стратегія - використання блокувальників сайтів, щоб запобігти доступу відволікаючих соціальних мереж у робочий час. Існують різні розширення та додатки для браузерів, які дозволяють блокувати певні сайти або встановлювати тимчасові обмеження на їхнє використання. Це дозволяє знизити спокусу спілкування у соціальних мережах та зберегти концентрацію на робочих завданнях.

Відео дня

Застосування техніки Pomodoro

Техніка Pomodoro, яка передбачає роботу короткими серіями, після яких слідує перерва, може допомогти усунути відволікаючі фактори в соціальних мережах. Дотримуючись цього підходу, люди можуть встановити таймер на 25 хвилин зосередженої роботи, після чого зробити 5-хвилинну перерву. Протягом встановленого робочого часу соціальні мережі мають бути заборонені, а під час перерви можна ненадовго зазирнути до них.

Створення виділеного робочого простору

Практичною та ефективною пропозицією щодо зниження відволікаючих факторів є створення спеціального робочого простору, в якому не будуть присутні соціальні мережі. Виділивши певну зону для роботи, люди зможуть подумки асоціювати цей простір із продуктивністю та зменшити користування гаджетами.

Мало того, видалення з робочого простору потенційних відволікаючих факторів, таких як смартфони, може ще більше сприяти збереженню концентрації уваги.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про 4 способи відмовитися від віртуального світу. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.