Які продукти не можна поєднувати в жодному разі: 5 порад, які покращать ваше самопочуття

Хочете покращити свої харчові звички та самопочуття? OBOZREVATEL зібрав кілька порад про те, які продукти не варто поєднувати, щоб уникнути проблем з травленням.

Молочні продукти й цитрусові

У складі молочних продуктів є багато кальцію й білку, а цитрусові, зокрема, апельсини та грейпфрути, містять велику кількість вітаміну С. Тому поєднання цих інгредієнтів може призвести до травного дискомфорту.

Кислота, що міститься в цитрусових буде згортати білки в молочних продуктах, спричиняючи розлад шлунку. Щоб уникнути цього, споживайте їх окремо або, насолоджуючись цитрусовими фруктами, обирайте немолочні альтернативи, наприклад, мигдальне або соєве молоко.

Крохмалисті продукти та харчі, багаті на білок

Крохмалисті продукти, такі як хліб, рис і макарони, є основою для багатьох дієтичних раціонів. Багаті на білок харчі, зокрема, м'ясо, птиця та боби, необхідні для здоров'я м'язів. Однак, поєднання цих двох типів їжі у великих кількостях може призвести до проблем з травленням і дисбалансу рівня енергії. Щоб розщепити крохмаль та білки організму, потрібні різні ферменти, а їх надмірне споживання може призвести до відчуття втоми та млявості.

Відео дня

Диня та інші фрукти

Якщо ви будете споживати водночас диню з іншими фруктами, то це може спричинити газоутворення та здуття живота. Дині швидко перетравлюються в шлунку, на відміну від інших фруктів. Щоб уникнути травного дискомфорту, краще споживати диню та інші фрукти як перекус або частину основного прийому їжі.

Високобілкові продукти та овочі з високим вмістом крохмалю

Продукти з високим вмістом білка, наприклад, стейк, курка або тофу, а також овочі з високим вмістом крохмалю, такі як картопля й кукурудза, є дуже поживними. Одначе їхнє поєднання призведе до сповільнення травлення й неабиякого дискомфорту. Щоб досягти балансу, споживайте краще високобілкові продукти з некрохмалистими овочами, зокрема, з броколі або шпинатом, які можуть допомогти травленню та покращити загальне самопочуття.

Фрукти та білки

Фрукти – це джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів, а білки є необхідними для росту та відновлення м'язів. Фрукти перетравлюються швидше, ніж білки, і їх поєднання може викликати бродіння в шлунку, що призводитиме до газоутворення й здуття живота. Тому намагайтеся вживати фрукти як перекуси між основними прийомами їжі або як корисний десерт.

Раніше OBOZREVATEL розповів, що покласти в ланчбокси школярам.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.